1、 跳繩引入活動使得身材與生理康健和新鮮的狀況。

　　2、 跳繩削減活動毀傷的潛伏風險系數，幸免短跑活動輕易釀成的跟腱毀傷。

　　3、 跳繩活動進步人體的靈巧性與迅速。

　　4、跳繩包括瞭與短跑相似的打擊力，短跑反復的活動及輕易引發勞損和喪失彈跳力，而跳繩則沒有會。

　　5、跳繩比跑步加倍有用地練習我們的肌肉纖維，進步發作力與速率才能，一樣也能夠進步我們的耐力程度。固然我們說所的跳繩必需是跨越20分鐘以上的活動時光。

　　6、跳繩減肥有多種變更的情勢，如單腿跳，雙腳瓜代跳，雙腳跳，我們要縱情享用活動的快活，假如把跳繩活動占你活動時光的15%閣下的話，你本身活動的後果會加倍幻想，同時，也幸免活動事情肌肉的疲憊。