沒必要做激烈的室外健身活動也有很好的減肥後果且能輕松瘦身;步行減肥。長間隔的步行減肥加倍能起到有用的減肥後果，讓你的身體越走越修長！趕緊來嘗嘗這類輕松瘦身的健身活動吧!

　　坎特伯雷基督堂大學學院體育與活動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷加入為期18周的一樣平常步行錘煉後得出上述結論的。

　　他們發明，間隔較長的步利用血液脂肪的成分產生最無益於康健的變更，但任何間隔的步行都能夠增進心臟康健。

　　伯德說：步行可以使人的心臟年青10年。伯德把這些沒有常加入錘煉的人分紅3組。長間隔步行者天天步行20到40分鐘。中間隔步行者天天步行兩次，共10到15分鐘，短間隔步行者天天步行3次，共5到10分鐘。對比組與日常平凡一樣呆在傢裡。

　　伯德分離在試驗開端時和18個禮拜後對每一個小組的康健狀態舉行檢討。他發明，依據血液中測定的脂肪變更情形，長間隔步行者的身材最為康健。