如今的人生涯程度高瞭，不但是女同胞要減肥，就連很多男同胞也是每天喊減肥，大肚腩已快遇上妊婦瞭。如今有很多走班族，天天揮著膀子步行上班，再步行放工。固然旅程太遠的話，能夠沒有轉車，或提早幾站路下車。

　　一些愛英俊的MM不克不及穿高跟鞋走班，就穿活動裝，拎著高跟鞋和套裙走，到瞭辦公室再換行頭。

　　依據科學測算，天天堅持積累5000步以上的快走，便可以縮小腰圍。

　　快走其實不須要大批的時光和激烈的活動，就是應用零碎時光，以每分鐘100至120步閣下的速率來步行，堅持微喘但能夠發言的水平就好瞭。

　　不但雙腳能活動到，也能活動滿身的肌肉，可以讓本來沒有愛好活動、腰部瘦削的人，在兩三個月內就可以減去幾千克，腰圍也會縮小3厘米閣下。

　　走班一族不但是省下瞭交通費和汽油錢，更癥結的是連買減肥藥和去健身中間找鍛練的錢也省瞭。

　　假如你想再減得狠一點，不但是走路來上班，連電梯都沒有要坐瞭，間接爬樓，後果更好。

　　但大夫講，最好是上樓步行，下樓坐電梯，萬萬沒有要天天走著下樓。特殊是18層、20層的樓梯，天天往下走，很輕易傷到膝樞紐，也沒有上樓的減肥後果好。