中醫以為，瘦削是由肝水疏泄掉勻，脾胃受制，水濕沒有運，痰脂停而至，故此應從食療開端，療養好體內性能。

　　脂肪也分許多范例，包含浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體殘虐，重要是因為體內某些內排泄不敷。是以，減肥最基本的辦法，就要從掌握內排泄動手。在大天然裡，很多資料都有助於到達致內排泄均衡的感化，以克制脂肪發生。以是，隻要理解食用，就天然沒有會發胖。不然，身材內的脂肪制作機一樣會一直運作，年關無休。

　　主打冬瓜：

　　冬瓜含有糖、卵白質、多種維生素和礦物資，養分豐碩，既能夠用來煮湯、做冬瓜蠱，也能夠醃制成糖瓜冬等，且更能夠入藥治病。

　　中醫以為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有益尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等感化。常食冬瓜對動脈軟化、冠芥蒂、糖尿病均有優越的療效，醫治水腫腹脹，後果尤其明顯。

　　減肥零食：

　　果仁類：咸幹或咸脆花生、腰果、榛子、高興果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

　　咸肉和魚幹：如豬肉幹、牛肉幹、銀魚幹等。

　　豆成品：如豆腐幹、黃豆幹、蠶豆幹、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

　　涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、咸金桔等。

　　酸生果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

　　降脂食品：

　　血脂(包括脂肪、膽固醇、磷脂和遊離脂肪酸)的高下與飲食有關，故高血脂者宜多吃下降血脂的食品，以防備血液中的膽固醇和甘油三脂太高，使血液粘滯，血流遲緩，構成冠芥蒂。

　　1、食用噴鼻菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分化和滲出。

　　2、常吃大蒜可克制血小板凝聚，防治冠芥蒂。

　　3、綠豆含有動物固醇，能克制膽固醇的接收，並促使膽固醇從糞便中排擠。

　　以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖少少，很多另有降血糖和降膽固醇感化，並有醫療代價。