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  ①身材姿態:

  仰泳時身材險些程度仰臥在水中,胸部天然舒展與腹部成一向線,頭部沒於水中,面部暴露水面。在遊進時,頭部一直堅持正派姿態,軀幹環繞縱軸因兩臂的輪番劃水行動而天然遷移轉變。

  ②腿的技巧:

  仰泳時腿的行動感化有三:一是推進身材進步,二是保持身材均衡,三是堅持身材有較高程度姿態。腿取水的幅度比自在泳稍大。取水時,以髖樞紐為支點,大腿發力,動員小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝樞紐微屈,約成140°角閣下,踝樞紐舒展,腳向內轉,行動要有力。向下取水時,膝樞紐天然伸直,兩腳根的高低最大間隔約40~50厘米。踢水時腳尖稍向內旋,以加大踢水面積。

  ③臂的技巧:

  臂的技巧分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部門,幾個行動聯貫地舉行。入水時臂天然伸直,手小指朝下在肩延伸線的火線,臂親身入水。抱水,當手切入水中後,向外側下滑,然背工掌向上向前方勾手,同時肩內旋,肘樞紐向前下方引,手持續上提,拉開肩帶肌群,使手和小臂對好劃水偏向。劃水是行動的重要部門。從臂抱水與身材縱軸成40~50°角開端屈臂劃水,手後劃的速率要快於肘。劃水至肩側時,手距水面約15厘米。這時候手、前臂、上臂同時向前方做推水行動。肘樞紐將接近體側時,手向後下方壓水,肩樞紐向上遷移轉變,內旋,手掌內轉下壓至大腿旁時停止劃水。劃水停止後,借助手掌下壓的反感化力,以提肩動員上臂和前臂出水,手放松,臂出水後沿肩線上方前移,臂伸直。兩臂的合營是一臂入水時,另外一臂出水。

  ④呼吸與行動合營:

  因為臉暴露水面,呼吸比擬天然,一樣平常是右臂出水時吸氣,移臂至將垂直水面時吸氣停止,然後憋氣,手入水後平均吐氣,手將出水時吐氣停止。臂腿合營行動一樣平常是兩臂各劃水1次,腿取水6次。

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