交際生涯頻仍的的人，靠節食做活動瘦身，既沒太多公餘時光，又搗亂一樣平常生涯節拍，以是效果多欠佳;反而每個月抽閑兩三天實施斷食減肥法，整日凈喝飲品而沒有喝固體食品，因為辦法簡略單純，是以許多人都樂於測驗考試。疏果汁和水斷食最多見，吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和臺灣風行的斷食瘦身法，特別在氣象枯燥的秋夏季，蜂蜜斷食不隻能瘦身，還可滋養皮膚，一石二鳥。

　　蜂蜜減肥根本法

　　天天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶取代，全程不克不及吃喝其他器械。減肥時代，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g重量才收減肥之效;若覺得肚餓或疲憊時，可間接吃蜂蜜大概蜜糖水，能立即補給身材營養，規復精力。

　　若何決議減肥日數?對瘦削人士來講，三天減肥法是最幻想的，按期每個月實施一次，如體重超標想減失落10-20磅的，每個月可舉行2次，最少可輕6-7磅。

　　如已至幻想體重，想防備回彈的，可選行2天減肥法，一個月實施2次便夠。想療養腸胃，凈腸排毒的，發起每周舉行一天減肥法。練瑜伽的同夥，一天兩餐以蜜糖水取代，對康健最好;而一天一餐的半斷食法隻針對改良體質，要連續3個月至半年才見減肥效果。鑒於小我體質分歧，宜先咨詢養分師或醫師看法。

　　吃甜也能夠減肥?　　

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸妙手。蜂蜜包含的脂肪酸能增進腸狀的活性爬動;豐碩的維他命和礦物資則具調劑腸胃的功效，能排走體內毒素，改良便秘情形;而葡萄糖和果糖成分沒有會對腸胃形成累贅。

　　吃蜂蜜之以是能減肥，由於它含的熱量很低，隻要一致重量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，縱然一天吃足200g，所接收的熱量也不外600卡路裡，比擬日常平凡攝取千二至千五卡路裡的一般尺度，間隔很遠，以是雖是甜品，但一樣可到達減肥後果。別的蜂蜜石友易於接收的維他命和礦物資，能彌補維他命B群、C、鉀、鈣等，沒有會損壞身材養分平衡，是減肥的佳品。

　　需預備的資料很簡略，包含蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的滋味品種可按小我口胃而挑選，但要以成分純粹和自然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、沒有含雜志的優良水。每杯蜂蜜飲料調制重量是150ml凈水或茶參加1至兩湯勺蜂蜜(約10-20g);舉行餐單時代，要大批喝凈水，有助身材排毒。模特兒 Katrina試過此餐單，果然見減重效果，減肥全程感到若何，看她一下的感觸說法。

　　第一天

　　早飯：蜜糖水一杯

　　午飯：蜂蜜綠茶兩杯、一湯勺蜂蜜

　　下晝茶：兩湯勺蜂蜜

　　晚飯：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試後感：下半天覺得腸胃很活潑，收回咕嚕咕嚕的聲響，早晨即有排便征象，不外成天肚空空，很沒有風俗，一肚餓便吃一湯勺蜂蜜頂肚，不外吃後，稍微頭暈和手軟腳軟的情形好快消逝。

　　第二天

　　早飯：蜂蜜綠茶一杯

　　午飯：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯勺蜂蜜

　　下晝茶：蜜糖水一杯

　　晚飯：蜂蜜紅茶一杯、一湯勺蜂蜜

　　試後感：第二天，肚餓感到減輕瞭許多，開端順應;並且排便次數多瞭，腹部沒瞭漲卜卜感到。

　　第三天

　　早飯：蜜糖水一杯

　　午飯：蜂蜜柑桔茶一杯

　　下晝茶：一湯勺蜂蜜

　　晚飯：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：認為人輕瞭，精力也沒有錯，雙腳水腫情形亦顯著改良;並且胃口收細瞭，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都沒有覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，以後幾日堅持食清單和輕易消化的食品，會故意想沒有到的欣喜。