蘋果減肥的魅力在於，蘋果是低熱量的果類，富含各類人體必須的維生素，能調治人體性能。逐日吃再多的蘋果也比炊事所含熱量要少。何況吃蘋果也會有飽的時刻，膂力沒有闌珊，天然就沒有會有饑餓感，而牛奶又能夠彌補卵白質，讓你在減肥的同時沒有會消耗養分哦。

　　第一天：蘋果1千克（五六個，最多不克不及跨越七個）。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不克不及喝水，不克不及喝酸奶，不克不及吃任何器械。吃的時刻將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分紅六等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不克不及吃其他任何器械，渴瞭就用牛奶取代水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要留意重量。） 假如到達幻想體重後，便可以用這個辦法再來一遍。

　　中央是不克不及喝水的，也不克不及把蘋果和牛奶混在一路吃，必需零丁離開吃，如許才有用。不克不及喝水，是由於我們在減肥時代假如攝取瞭水份，那末身材確定要先消費攝取的水份，而沒有會消費體內的水份。吃蘋果日斷水，根本上減的就是身材的水份，到瞭喝牛奶日，水份減得差未幾瞭，就會減到脂肪。

　　溫馨提醒：喝牛奶日很癥結，不克不及喝水。假如輪回幾次，體重確定能夠下來，並且會比擬實在地減失落體內的脂肪。發起能夠把這個辦法放在周末實施，作為清腸減重的好辦法。