減肥辦法名堂繁多，但在實際生涯中經常存在很多誤區。

　　一樣平常減肥5個誤區

　　誤區一：吃辛辣食品能夠減肥。

　　這是許多人持有的不雅點。以為吃辣輕易流汗，吃一點點已使人有飽的感到。吃辣是有必定的減肥感化，然則，若久長下去會影響胃部性能，嚴峻者有胃痛乃至胃出血的傷害。並且吃太多刺激性食品亦會令皮膚變得粗拙，長暗瘡，反而得失相當。

　　誤區二：與脂肪絕緣。

　　脂肪類食物耐消化、抗餓，進食後可削減對淀粉類食品和零食的攝取，對減肥起主動感化。有些減肥者為瞭掌握食量用零食果腹，導致體重有增無減。別的，含有單沒有飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有下降低密度脂卵白的感化，是減肥健美的幻想食用油。以是說，攝取適當的脂肪不但沒有影響體型，並且對健美無益。

　　誤區三：飲水會使身材發胖。

　　實在，隻要飲水不敷才會引發人體賡續儲蓄儲存水份作為賠償，並使體內更輕易積累脂肪，致使瘦削。飲水不敷還大概會引發人體新陳代謝功效的雜亂，導致能量接收多，開釋少。以是對減肥者來講，飲水不敷不但達沒有到減肥目標，並且還會對康健形成更加嚴峻的傷害。

　　誤區四：沒有吃早飯能夠減肥。

　　很多人誤認為沒有吃早飯能削減熱量的攝取，從而到達減肥的目標，卻不知，沒有吃早飯對人體損害極大，無益康健，還會影響一天的事情和生涯。以是，必定要吃早飯，並且還要吃好，不克不及隨意吃。

　　誤區五：緊身衣、桑拿、推拿器能夠減肥。

　　一些用塑料制作的減肥緊身衣，本質上隻會增長被包裹身材部位的流汗水平，而流汗排擠的隻是水份，並不是脂肪。蒸桑拿會大批排擠汗水，令體重湧現虛幻的降低。惋惜減去的隻是水份而非脂肪，一旦彌補水份，便會規復本來體重。美容院采取的電療推拿器，道理是透過電流刺激令肌肉壯實有彈性，而非間接消費脂肪，對付要減肥的人來講，感化沒有大。

　　除市情上紛紛龐雜的減肥辦法，如今中藥材也參加瞭減肥的行列，藥浴療法，它的道理就是依據分歧的中藥材，煮熟加熱以後，豈論用蒸氣或間接泡，都邑對身材的血液輪回大概治病方面有顯著的功能。藥浴能夠促進血液輪回、新陳代謝，隻需藥方療養適合，也能夠到達部分瘦身的後果。

　　藥浴減肥的留意事項

　　(1)飯前、飯後半小內沒有宜舉行滿身藥浴。飯前藥浴，因為腸胃空虛，沐浴時出汗過量，易形成虛脫。飯後立刻藥浴，可形成胃腸或內臟血液削減，血液趨勢體表，晦氣消化，可引發胃腸沒有適，乃至惡心吐逆。

　　(2)滿身藥浴後應逐步從浴盆中起傢，以避免湧現體位性低血壓，形成一過性腦部缺血，眩暈。

　　(3)沐浴時光弗成太長，特別是滿身熱水浴。由 於汗出過量，體液喪失量大;皮膚血管充足擴大，體表血液量增加，形成頭部缺血而產生眩暈或暈厥。如一旦產生暈厥，應實時扶出浴盆，平臥在歇息室床上，同時 給病人喝些白開水或糖水，彌補體液與能量。或用冷水洗腳，使下肢血管壓縮，頭部供血充分。

　　(4)臨睡前沒有宜舉行滿身熱水藥浴，以避免高興，影響就寢。

　　(5)藥浴溫度應適度，以避免燙傷皮膚。

　　(6)藥浴時，室溫不該低於20℃，部分藥浴時，應留意滿身保暖，夏日應避風，防備傷風。

　　(7)外用藥浴弗成內服。能夠反復應用，用時可加溫，一劑藥可以使用數次，一樣平常夏季一劑藥可以使用5～7日，夏日可用2～3日。