壓四穴減肥推拿法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分離按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，閣下各一穴)、氣海等各絡穴上，感到到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，推拿者右手四指並攏，指面放在肚臍上恰當用力下壓，閣下各旋揉10下。

　　環摸推拿減肥法

　　右手掌從心口窩開端摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如斯環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以一樣的手段向相反偏向環摸36圈。

　　這是一種最輕便的辦法。早晨睡覺前或看電視的時刻都能夠舉行。搓揉腹部，能夠刺激神經末梢，使皮膚和皮下脂肪的毛細血管開放，加速新陳代謝，增進皮膚構造的廢料排擠，固然有助於削減脂肪。

　　走路走失落贅肉通俗漫步實用於高低班、飯後漫步、購物買菜等。依據本身的須要，能夠挑選慢速、中速或快速。快速其實不即是急行，隻是比中速稍稍快一些罷瞭。漫步能夠舒活筋骨，溫和氣血，為減肥打下久長的基本。

　　搖臂漫步漫步時雙臂跟著措施節拍用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對晉升人的上肢、肩部和胸腔運動功效利益多多，還能夠防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹進步漫步的時刻，賡續用雙手推拿胸部、腹部和後腰部，能有用調治脾胃功效，防治腎氣降低，進步新陳代謝功效。輕松的漫步和溫和的腹部推拿，也有助於防治消化沒有良和胃腸道慢性疾病。