不外由於瘦削的范例分歧其實不是全部人都能夠采取以上的每一個活動來減肥，比方體重跨越尺度的體重者，其下肢樞紐每每會蒙受極大的壓力，是以，像爬山、爬樓梯、慢跑、跳繩等就沒有太適合，而泅水就異常合適。

　　因為瘦削者平日膂力較欠好，縱然是強度低的活動，剛開端照樣會很喘，或膂力沒有支，但活動沒到半個鐘頭以上，是沒有會有祛除脂肪的後果的，還好，活動學研討發明，斷斷續續的活動也有用。

　　所謂斷斷續續的活動也有用是指能夠活動個1、二分鐘，歇息1、二分鐘(沒有是真的歇息沒有動哦)，再活動一二分鐘，以後再歇息，如許反覆著，但活動的團體時光照樣得跨越半小時，如斯後果雖沒連續活動的好，但對刺激身材各項性能也是有贊助的。

　　這類斷斷續續的活動須留意幾點：

　　1、沒有要比及己經完整疲憊的情形下才歇息，要在另有餘力的狀態下進入歇息期。

　　2、所謂的歇息期沒有是指完整的歇息，而是要持續做一些異常輕度的活動。好比說，慢跑個三五分鐘，歇息期要持續步行，能以快走的方法又更好;泅水遊累瞭，歇息時也要持續在水中步行或動動四肢。

　　3、歇息期沒有要拖得太久，認為能夠瞭，就早點開端答復活動。

　　4、活動強度不容易掌握，歇息期後的活動多會沒有自發的進步活動強度，以是要留意，掌握活動強度在低點。