花生能減肥

　　養分專傢們發明，優良的花生、花生油和其他花生成品中有一種叫葉酸的養分素，它含有大批的單沒有飽和脂肪酸，可以或許增長熱量披發，熄滅有害膽固醇，下降高血脂。而除葉酸，花生中還含有多種無益的纖維素，有消除腸內渣滓的感化，沒有會致使瘦削。

　　試驗證實：天天吃花生半年體重減失落10斤

　　早在花生養分代價傢當遠景國際論壇上，美國養分專傢表現，美國哈佛大學大眾衛生學院及波士頓婦女病院，曾構造瞭101名患瘦削癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂炊事（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果炊事（以花生油、花生醬、混雜堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重均勻都減瞭11磅，但一年後，第一組的體重卻湧現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增長。

　　吃花生醬也能減肥

　　由於吃花生和花生醬很輕易有飽腹感，能掌握食欲，很合適懶人瘦身時應用。研討發明，貪吃花生醬能飽肚但又沒有會輕易發胖。許多人大概會認為很驚奇，由於花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，然則許多人同時也疏忽瞭一點，花生醬很輕易讓人認為飽肚。

　　1、花生和花生醬易飽肚

　　實在吃花生醬能削減人的胃口，防備人們一會兒暴飲暴食，有用地掌握食量，就可以贊助人們勝利地減肥。

　　2、愛吃花生的人能掌握食欲

　　國際瘦削學雜志上揭櫫的一項研討註解，那些風俗吃花生和花生醬的人，身材能本能自覺地掌握食欲和掌握熱量的攝取量。

　　3、吃瞭花生和花生醬後沒有輕易餓

　　吃瞭花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都沒有會認為餓，而假如吃其他蛋糕之類的零食，沒有到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生另有益康健。

　　這一項發明挑釁瞭人們的知識，一向以來，人們都以為吃高脂肪食品，像花生、花生醬等輕易發胖。然則研討發明，常常吃花生和花生醬，不但沒有會致使發胖，還能削減心臟病的病發率。

　　吃花生不但能減肥，還對康健無益

　　1、花生能均衡炊事

　　花生中含有豐碩的抗氧化劑、維生素和礦物資。今朝，全球人們廣泛存在四大養分缺點。其一是卵白質，全球每4個孩子就有1個卵白質能量養分掉衡；其二是維生素A缺少；其三是鐵元素缺少，環球約莫有40億-50億的人存在鐵缺少征象；其四就是碘缺少，環球約有22億人碘攝取不敷。而這四大養分缺點，經由過程吃花生都能夠填補。花生富含優良的卵白質和脂肪，還含有包含葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量養分素。在調劑人們，特殊是孩子養分均衡方面有很主要的感化。

　　2、抗朽邁才能強

　　方才提到瞭白藜蘆醇，這是一種生物性很強的自然多酚類物資，也是腫瘤疾病的化學防備劑。它除能下降血小板集合，掩護心臟以外，還被美國人艾爾敏德爾編纂《抗朽邁聖典》收錄為100種最熱點有用的抗朽邁物資之一，有很強的反抗朽邁的才能。

　　3、花生厚味又能削減攝取的熱量

　　花生又是一種美食，能夠炒、炸、煮食，制成花生酥、和各類糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，能夠間接當零食來吃。而花生醬用處更是普遍，用花生醬取代黃油、奶油等，一石二鳥，又厚味還能削減攝取的熱量。蘋果片、面包片塗上花生醬，做慕斯的時刻也能夠加花生醬。花生醬拌面更是受迎接。

　　4、花生中的脂肪對心臟康健很無益

　　花生中含有的脂肪對人的康健很無益，個中含有的的單脂肪酸和多沒有飽和脂肪對心臟康健無益。

　　花生減肥是生吃好照樣熟吃好？

　　生吃花生的利益：吃生花生有一個凸起的利益是能起到養胃的感化，由於花生富含沒有飽和脂肪酸，沒有含膽固醇，含有豐碩的炊事纖維，是自然的低鈉食品。天天吃適當生花生（沒有要跨越50克），對養胃有必定利益。

　　吃生花生時一樣平常都是連著紅衣一路吃，花生紅衣但是個好器械。女性同夥，特別是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應當常吃，對付養血、補血很有利益。同時，花生紅衣另有生發、烏發的後果，常吃能使頭發加倍黝黑靚麗。

　　然則也沒有是全部的人吃生花生都有利益，好比有些跌打淤腫的病人，就沒有宜吃。花生紅衣能止血、增進凝血，跌打毀傷、血脈淤滯者吃得過量，會湧現血淤難散，減輕淤腫。別的，由於花生中含有的油脂多，須要多耗膽汁去贊助消化，以是那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也沒有宜多吃花生。

　　減肥固然是吃熟花生好

　　花生養分豐碩，含有多種維生素、卵磷脂、卵白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他養分身分會有所損壞，而水煮花生則損壞得較小。水煮花生很清新，水煮花生能保存花生華夏有的動物活性化合物，如動物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防備養分沒有良，防備糖尿病、血汗管病、瘦削具有明顯感化。