氣功的功法多半是由內而發，所謂外氣之題目還沒有定論。靠意念及功法的引誘舉行減肥，也沒有掉為一種良法，因此有人創制一種自覺動功減肥法，無疑是一種測驗考試。其功法重要實用於純真性瘦削、易疲憊而略有喘促、下肢微腫者。

　　練法：

　　①站立，兩腳離開，與肩同寬，兩手垂於體側，頭頸正直，兩目輕閉，滿身放松，天然呼吸。

　　②意想本身進入騰雲跨風、由由然的意境。

　　③意想滿身氣血重新頂百會穴，漸漸往降低至腳底湧泉穴，意想氣血下行所過部位發生輕松的感到。

　　④內視肚臍內3厘米處丹田穴5秒。

　　⑤意圖念使肚臍向後吸氣，吸至肚臍有如貼在脊骨上命門穴之感，兩眼內視命門穴5秒。

　　⑥意圖念使肚臍向前呼氣。

　　⑦意守丹田30-60分鐘。如未發生外動，則可收功。若外動起來，則天真爛漫地震，然後收功。

　　⑧收功辦法，以肚臍為中間，由左轉向右，由小轉大，逆時針偏向繞圈36下（大圈上不外肋，下不外恥骨）；然後再反過情由大到小轉36圈。女性繞圈偏向相反。把眼睛展開，再遲緩做6次逆呼吸，用鼻吸氣時收腹，用鼻呼氣時松腹。搓熱手掌、手背，擦臉部、頭部和後枕部36下。

　　留意事項：

　　①演習自覺動功時，切勿故意識地尋求動，隻能聽天由命。持續練下去，就會自覺地震得很天然，縱然沒有發生外動，也有助於康健和減肥。

　　②防備大動不克不及克己的弊端。掌握的辦法是，按收功的辦法舉行，經由重復收功，就天然會停下來，規復到鎮靜狀況。

　　③外動湧現蹲地爬沒有起來時，就要意圖念向上想，意想氣血會合到百會穴，兩手掌往上升，同時吸氣，並心想站起來，站起來，就可以漸漸站立起來。

　　④外動湧現激烈騰躍時，要意圖念向下想，意想氣血會合到湧泉穴，兩手掌心往下按，同時呼氣，並心想沒有跳瞭，沒有跳瞭，如許就會停下來。

　　⑤演習時如房間狹小，停滯物多，為防備碰撞受傷，可在身材自覺活動時微張眼睛，不雅察面前情況，以免碰傷。

　　⑥演習自覺動功，若發明身材發冷，可先做幾節播送操，讓身材輕輕發燒後，再舉行自覺動功演習，後果更好。

　　⑦頭暈、高血壓、冠芥蒂患者，沒有宜習練此功。