魚肉含有豐碩的卵白質，且脂肪含量低，異常合適想減肥但又沒有想缺養分的MM。那末對付想要減肥的人而言吃甚麼魚能有用的減肥呢?

　　魚肉減肥道理

　　魚肉的滋味清鮮適口，多食沒有膩，脂肪含量低，大多半隻要1%–4%，且多為沒有飽和脂肪酸。魚肉的肌纖維比擬短，卵白質構造構造疏松，人體的可消化率達95%。MM們不消擔憂吃魚肉會形成脂肪囤積。

　　魚肌肉纖維中有種叫肌粒的物資，含有卵白質水解酶，它對肌肉卵白質有分化感化。魚肉不但本身輕易被消化，還能夠贊助消費體內肌肉卵白質，克制脂肪的沉淀。

　　4種超低卡魚類

　　1.墨魚

　　100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充分，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物資，墨魚礦物資豐碩。能夠彌補減肥帶來的礦物資消費過分。

　　墨魚能夠和雞肉一路煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食品，搭配在一路養分又瘦身，MM記得在煲湯時可去失落雞皮，如許養分沒有減，油脂更少。墨魚還能夠炒芹菜，芹菜種含有一種木質素，重要感化於腸胃，可增強腸胃消化功效，瘦腹後果極佳。

　　2.馬面魚

　　馬面魚的學名叫做綠鰭馬面魚，生涯中能夠稱作剝皮魚。100g面包魚的脂肪隻要83大卡，卵白質18g，面包魚多產於東海，口感沒有一樣平常魚類細滑，但它的養分代價也涓滴沒有遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能贊助人體消除過剩水分，防備水腫。馬面魚的肌肉纖維比擬長，內裡的肌粒較為豐碩，能夠贊助肌肉卵白質的分化，贊助MM們消費攝取能量，加速新陳代謝。

　　3.羅非魚

　　100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪隻要1.5g，它含有多種沒有飽和脂肪酸和豐碩的卵白質，在日本，叫這類魚為沒有須要卵白質的卵白源。沒有飽和脂肪酸不容易構成脂肪，還可贊助消融飽和脂肪酸，對減肥無益有害。羅非魚中也沒有含任何植物糖質。

　　4.沙丁魚

　　100g沙丁魚裡隻含有89大卡的熱量，19.8g的卵白質。沙丁魚屬於海魚，豐碩的礦物資能夠增長體內的微量元素，加快身材代謝。沙丁魚內裡含有的OMEGA-3脂肪酸能夠防備腦血栓。

　　99康健網推舉：

　　卷腹活動怎樣做錘煉後果最大

　　胖子都在用的減肥秘笈 看完瘦足一全年

　　一周快速減肥法 7天瘦足10斤