某些疾病或部分痛苦悲傷能夠致使部分脂肪聚積，尤以頸、肩、腰、腹為著，對付年青的瘦削人來講，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的測驗考試。

　　練法：

　　①仰臥在木板床上，兩腿伸直並攏，漸漸將腿及軀幹舉起，兩手支撐於腰際，隻管豎直上身、雙腿。上肘著床，下巴觸胸，僅頸與後肩著床，至不克不及支撐時，再漸漸放下。開端每次僅能保持l一2分鐘，可漸漸延伸時光。

　　②用鼻徐徐天然呼吸。

　　留意事項：此功合適於體質較好的青年人習練。

　　功能：能削減肩、頸、腰、腹部脂肪，並能防治風俗性便秘、慢性胃炎，有助於堅持脊椎骨的柔韌性。