最合適職場女性的減肥活動

　　1、反向臂抻拉

　　目的：抻拉手臂，進步消化效力

　　在正坐在坐位上的時刻，單臂下垂，別的一隻手臂豎直向上。雙臂向相反偏向抻拉，直至背部稍微有擠壓感便可。由於它的錘煉後果很好，你可讓行動開放度更高一些。如許放松深度會更好。

　　活動強度：反復8次便可。

　　放松指數：★★★★★★

　　2、坐姿擱膝轉體

　　目的：減緩腿部重要、消費過剩胰島素

　　正坐座椅以後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的行動，轉體到最大水平後，堅持一秒鐘返回，交流偏向反復。

　　活動強度：反復10次便可。

　　放松指數：★★★

　　3、半蹲式頂腰

　　目的：清除腰部壓力，增進膽汁排泄

　　與椅面裡觸而沒有壓的半蹲狀，堅持雙腿肌肉重要，同時雙手扶住腰眼部位，向正火線偏上的部位頂起滿身。

　　活動強度：全部行動沒有跨越45秒便可

　　放松指數：★★★

　　4、站姿抖手

　　目的：減緩腕部重要，減緩消化體系充血。

　　成自在站立姿態，雙手置於身材兩側褲線處，目視火線;以後堅持手段至肩膀部位靜止，以雷同頻次發抖手段。

　　活動強度：全部行動沒有跨越30秒。

　　放松指數：★★★

　　5、收背活動

　　目的：放松上背部，增長胃動力

　　站立或正坐姿態皆可，雙手捧頭至頸後，堅持雙臂靜止，用背部的力氣使兩側背肌夾緊，重復反復行動。

　　行動強度：全部行動沒有跨越45秒