據查詢拜訪女生愛吃然則沒有敢吃的零食有三大類，高淀粉食品、高卵白食品和高油脂食品，實在這些食品隻要沒有是每天吃，在吃的時刻搭配一些食品，一樣能夠瘦。沒緊要，本日追隨著《如今才曉得》高朋專傢團，教你若何食品巧搭配，邊吃也能瘦。

　　高淀粉食品的機密兵器：噴鼻蕉

　　噴鼻蕉富含淀粉酶，贊助淀粉代謝消化。許多人對噴鼻蕉存在著毛病的不雅念，認為噴鼻蕉熱量許多，晦氣於減肥。羅醫師說實在噴鼻蕉中含有淀粉的消化酵素，一隻中等巨細的噴鼻蕉，100克閣下的，熱量是110大卡，其實不高。也就相稱半碗飯，而且噴鼻蕉的噴鼻味有克制食欲的後果，發給大腦已吃飽的旌旗燈號，活動完以後吃一根噴鼻蕉膂力規復也會比擬快。

　　人人應當有如許的感到，我們吃淀粉食品的時刻，恰當的吃慢一點，品味慢一點，我們會發明面包越吃越甜。由於我們的唾液能夠贊助淀粉的消化，跟淀粉的消化有關的，除唾液腺，另有我們的腸道的叫做胰臟消化液，究竟上都須要吃食品的時刻多品味，細嚼慢咽。如許的話淀粉在我們的口腔，在我們的腸道都比擬輕易消化。飯後吃根噴鼻蕉，對腸道的爬動和淀粉的代謝都有利益。

　　食用噴鼻蕉利益多

　　1根噴鼻蕉也許含有420毫克的鉀，鉀對付我們血汗管有掩護感化，國際期刊有研討稱，天天吃3根噴鼻蕉，能夠清除水腫，防備中風，還能夠削減20%患血汗管疾病的機率。除噴鼻蕉，反抗高淀粉食品的另有黑木耳、洋菜，這兩種食品都能夠在吃高淀粉的時刻搭配應用，而且都能夠用來拌涼菜。

　　洋菜

　　洋菜含有豐碩的礦物資和多種維生素，特別是它所含的褐藻酸鹽類物資具有降壓感化，所含的淀粉類的硫酸脂為多糖類物資，具有降脂功效，對高血壓、高血脂有必定的防治感化。常常吃一些瓊脂成品，它能在腸道中接收水份，使腸內容物收縮，增長大便量，刺激腸壁，引發便意。而且洋菜在食物養分申報中是第一位，富含炊事纖維。100公克中有73克的炊事纖維，日常平凡的都用來做果凍。我們能夠用洋菜煮酸辣湯。

　　黑木耳

　　這個食品對女生特殊好，不隻可以或許減肥，假如歷久吃木耳可以或許養血駐顏，使你的肌膚紅潤，精神抖擻，是以，多吃木耳能夠美容，黑木耳利於減肥，然則沒有要過量，天天一小碗便可以瞭。碳水化合物能夠調治脂肪代謝，解毒，加強腸道功效，反而有益於減肥。

　　減肥時代的小點心：桂圓洛神花果凍

　　食材：桂圓、洛神、紅棗、洋菜粉 1000毫升的水

　　水煮開以後把洛神加出來，煮滾3分鐘，加一勺枸杞，七八顆紅棗，由於要減肥必定要行血、行氣，加一勺桂圓蜜。加15公克的洋菜粉，再滾起來以後關火。除增長身材的炊事纖維，還能夠清腸排便，老小皆宜，口感清新。

　　另外一種常見的傷害小吃，就是高卵白質的食品，好比大腸包小腸=582大卡=5.8大匙油，肉圓=330大卡=3.3大匙油，天天吃，一個月胖3.5千克。肉類都能夠算作算高卵白的食品。那末若何搭配高卵白食品而沒有發胖呢?固然有竅門。

　　青木瓜含卵白酶 可增進消化

　　沒法招架高卵白美食的時刻，搭配的機密兵器就是青木瓜。我們都曉得木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍閣下，這些木瓜酵素不但可分化卵白質、糖類，更可分化脂肪(其分化脂肪的才能能夠說是木瓜最大的特點)，經由過程分化脂肪能夠去除贅肉，縮小肥大細胞，增進新陳代謝，實時把過剩脂肪排擠體外，從而到達減肥的目標!當代人養分沒有平衡，吃太多卵白質，吃太多高卵白的食品，不隻會影響腸胃道功效，輕易便秘，增長身材的酸性，以是我們能夠合營木瓜來排毒減肥。

　　按壓天樞穴

　　羅醫師教我們我們要先從大腸開端，贊助我們卵白質的代謝。他向我們先容兩個穴道，第一個穴道跟大腸的排毒有關，我們肚臍的閣下兩側，也許3指腹(2寸)的處所，我們叫做天樞穴，是人氣機的關鍵，中醫內裡叫做大腸的募穴，募就是氣集合的處所。我們能夠做按揉，3-5分鐘，女生能夠用拳掌，逐步的，腸道爬動就會變快。

　　按壓陰陵穴

　　吃太多肉使得胃的消化液就會收到累贅，這個穴位是跟我們的消化體系，胃卵白相幹的，長按陰陵穴，它位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凸起中。它是脾經的穴道，可讓我們的濕氣代謝失落，女生舌苔比擬厚，輕易水腫的，月經沒有調的，長按陰凌穴有贊助，更主要的是加速代謝，贊助我們胃的排空，卵白酶的消化都有利益。

　　第三類的傷害小吃就是高油脂食品，讓我們來看一下，雞排=657大卡=6.5大匙油，炸臭豆腐=496大卡=5大匙油。這些食品天天吃，一個月胖4.5千克。想吃這些食物，你就要挑選搭配優酪乳和花茶，去油脂。

　　優酪乳含有脂肪酶 能分化脂肪

　　王醫師指出由於許多食品都有食物增加劑的題目，以是欠好消化，你會顯著發明，吃油炸食品和清蒸食品，蒸的器械是比擬好消化的。這類自然的優酪乳，另有一些自然發酵的起司、奶油，另有像日本的味增、納豆、這些食品都是發酵以後會發生一些分化脂肪的酵素，以是我們在吃比擬油膩的食品時，能夠搭配一些這類的食材。

　　王醫師現場做瞭一個試驗，用把油放進優酪乳，把它們一路攪拌，油漸漸消融瞭。然則假如吃到的是反式脂肪，假的油，自然酵素是沒有方法分化假的器械的。然則其實不是代表吃瞭油膩的器械，優酪乳能夠把它全體清算出來，而是把油脂內裡的脂肪酸跟卵白質聯合，釀成一個水溶性的脂卵白。　除此以外，吃瞭高油脂食物我們還能夠喝一些茶，好比烏龍茶、大麥茶、檸檬茶，普洱茶等，都能夠有用的去油脂，讓你的身材順暢。羅醫師也教我們一種瘦身又美顏茶。

　　山查洛神花茶

　　資料：山查、洛神花、玫瑰花各適當。1000毫升的水煮沸後放溫便可飲用。山查離含有贊助酵素，跟木瓜的觀點是一樣的。山查在中醫中叫做消肉積，洛神花自己含有豐碩的有機酸，檸檬酸，對我們的一些代謝毒素都很有贊助，並且生津止渴。玫瑰花能夠疏肝解鬱，可以或許贊助油脂消化，也許都是3錢到5錢，用水煮開放冷後飲用。

　　各式發燒減肥法

　　許多人都認為在高溫下活動，流汗便可以瘦很快，收集上哄傳，用吹飛機吹肚子上面的穴道也能夠減肥。美妝店也很風行，隻要泡熱澡便可以變瘦，隻如果身材內部的焦點溫度上升，都有益於減肥。除此以外，還能夠用這些辦法給身材加溫。

　　減肥後果要進步焦點溫度才最主要，研討發明，焦點溫度上升一度，新陳代謝增長13%，我們隻要晉升瞭焦點溫度，才有減肥這個感化。用吹風機吹，高溫下活動，都隻是身材外面的溫度，而沒有是內涵。要進步焦點溫度，我們能夠做熱瑜伽，另有彌補薑黃素。

　　薑黃康健代價高，有助新陳代謝。薑黃跟薑一樣，是薑科的動物，是動物的根莖類，但是它跟薑的感化差異太大瞭。這裡又分瞭年齡子三類，春薑黃它比擬傾向於贊助消化，子薑黃屬於植化素、增進血液輪回，掩護血汗管的。秋薑黃，除消化以外，還能夠減緩酒後沒有適。在中醫中薑黃素能夠行氣活血。別的一類是紅薑黃，是薑黃一個變種，紅薑黃中的薑黃素，居各類類之冠。它內裡含有的薑黃素，能夠幫組我們保肝利膽代謝解毒，加速新陳代謝，中醫研討發明它能夠降血脂、抗腫瘤、抗氧化的感化。彌補薑黃素，有助於進步人體焦點溫度。

　　除發燒法減肥，對付輕易水腫，虛胖的MM，能夠按壓兩個穴位，也能夠有用的增進代謝輪回。

　　穴道推拿水份穴

　　穴道推拿豐隆穴

　　從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，約莫是兩指的寬度，和適才誰人中點平齊，這個處所就是豐隆穴，天天按壓1到3分鐘。此穴是減肥消脂的大穴，常常按壓豐隆穴，對付虛胖水腫的妹子有很好的後果。