比年來瑜伽是比擬熱點的一種活動。那末在瑜伽的行動中，哪些行動在贊助我們減肥的同時還能造就我們的氣質呢?上面給人人先容練就氣質麗人的減肥瑜伽推舉，供人人參考。

　　T形狀

　　從軍人狀姿態開端，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，探求均衡，然後上身完整向前，提起左腿直到身材和左腿平行。充足舒展左腿，從臀部到腳指。堅持臀部正派，臉朝向地板。雙臂在身材兩側伸直，手心朝內裡，堅持5次呼吸的時光。如果這個行動對你來講難度太大，你在最後的時刻能夠把腿架在一把椅子上。

　　半個玉輪

　　從T形狀開端，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不克不及觸到地板，能夠墊些物品如書籍等)，轉移重量到右手和右腿。左腳分開地板，扭轉左側的肩膀，臀部和左腿與空中堅持平行，為瞭更好地堅持均衡，昂首向上看，堅持5次呼吸的時光。到停止的時刻，向前遷移轉變軀幹和臀部，復原為山的姿態。

　　樹姿態

　　雙腳並攏，以山的姿態開端，腳指充足伸開伸長，用你的前面大腿肌肉來動員在膝樞紐周圍的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個祈禱姿態，拇指切近胸部，肘部彎屈靠近身材。然後左腳抬起，牢牢地貼在右腿內側(需要的時刻可使用你的手來協助)，堅持均衡，你右腿必定要堅持直立的姿態，保持5次呼吸的時光。如果你的靈巧性和柔嫩性比擬差的話，能夠把左腳放到小腿或腳樞紐的地位，你好像就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

　　新月狀

　　從樹的姿態開端，左腳向後邁一大步，腳根提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，堅持5次的呼吸時光。如果你以為瑜伽其實不是真實的錘煉，那末來測驗考試一下這個行動!你的大腿會告知你它的感到的。

　　軍人狀

　　重新月狀開端，將左腳放平，腳指轉30度，腿部仍舊伸直，臀部轉90度。右腳根與左腳背堅持一條線，膝蓋堅持在90度，臀部、身材和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。用力伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛會合在右手的中指上，堅持5次呼吸的時光。