月經是成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的心理征象。內膜剝落天然有創傷和流血，是以在這時候期，女性的身材相對軟弱，飲食起居都要非分特別留意。活動也要適可 而止。但是，經期倒是減肥的黃金時代，許多妹子都想掌握住這個機會，舉行減肥。那末，經期要若何經由過程活動減肥呢?小編上面來先容辦法。

　　經期活動減肥留意事項

　　1、沒有宜做激烈活動

　　是為瞭不出血量過量，大概讓子宮地位產生轉變。女性在月經時代不克不及加入跳遠、跳高、百米競走，也不克不及做俯臥撐、啞鈴等這些須要增長腹壓力氣的活動。

　　2、挑選合適機會活動

　　經期原來是個敏感時代，活動減肥固然要選定時間。一樣平常來講，假如你在睡一覺後疲累感能夠自行消逝，出血量沒有大，腹部沒有猛烈痛苦悲傷情形下，你才能夠活動。不然，你照樣要以歇息為主。

　　3、收縮活動時光

　　經期，你的身材其實不如常日強健，活動時，要收縮錘煉的的時光，放慢速率，以放松肌肉為主。

　　4、幸免水中活動

　　泅水是一種很有用的減肥活動。但它其實不合適在經期舉行。經期，為幸免受沾染或月經掉調，沒有要加入跳水、遊水、水球等水中活動，也沒有要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

　　合適經期減肥活動

　　1、走路

　　就算是否決在心理時代做劇烈活動或健身鍛鍊的專傢，也不克不及分歧意走路或快步，是最能在沒有輕易受傷的情形下，有用贊助調劑經期沒有適的好活動。不論是經期前照樣經期中，隻如果能下床走動的狀況下，無妨穿上舒暢的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

　　2、瑜珈

　　一樣平常來講，合適女性在心理時代做的瑜伽行動，一視同仁;而技能成熟度，與身材的柔嫩度也攸關著妳可否勝任特定的瑜珈行動。除沒有推舉妳做倒立的行動外， 有些瑜伽行動切實其實能替妳減緩骨盤腔肌肉，放鬆因月經而覺得腰痠的情形。假如對瑜珈還沒那末上手，那就從簡略的瑜珈花環式開端嘗嘗看吧!

　　3、跳有氧跳舞

　　有氧跳舞天然也屬於有氧活動的一種，固然也是活動減肥辦法瞭，不外與別的有氧活動分歧的地方，則是此活動減肥是合營音樂有節拍地舞動，一方面能消費較多的 熱量，另外一方面還能把很多跳舞行動融入個中，不隻能夠減肥，還能到達健身塑身。有氧跳舞行動難度沒有大，別的合營音樂，可以或許讓你快活渡過經期。

　　4、拉伸活動

　　經期不克不及做其他激烈的活動，那你能夠間接躺在床上做一些簡略的拉伸活動。詳細行動以下：

　　行動一

　　盤坐在床上，雙掌交織互握，向上推舒展直，堅持沒有動，進程中留意呼吸，堅持10秒。

　　行動二

　　坐在床上，曲折一腳，另外一腳伸直，雙手往腳指偏向舒展，合營呼吸，逗留10~15秒。

　　行動三

　　盤坐床上，一隻手捉住另外一隻手的手肘，向著頭部偏向徐徐往內拉，合營呼吸，逗留15~20秒，然後換另外一邊。