經期減肥食譜之減肥果蔬。看看經期最合適吃的食品吧：

　　1、海帶

　　海帶能夠削減脂肪在血管壁上的堆積，增進血液中的毒素排擠。並且海帶也是良性的器械，讓你康健排毒瘦身。

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你彌補氣血。並且紅豆所含的石堿酸，能夠增長大腸爬動，異常有助於消化，還能利尿，有用改良排便。假如在經期的時刻，你的腿部湧現水腫的話，便可以吃紅豆瞭，減肥後果真的沒有錯。

　　3、大蒜

　　大蒜能下降血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產品甲基丙烯三硫能防備血栓，另有助於增長高密度脂卵白。經期消費太多的話，便可以多吃些大蒜哦。在日常平凡假如你吃瞭大魚大肉的話，能夠吃點大蒜來下降血清總膽固醇，對減肥異常有益。

　　4、山藥

　　山藥含有大批粘液卵白，能夠防備脂肪堆積在血管上，為你留住充足的血卵白，讓你沒有會由於掉血過量而養分不敷。不但如斯，山藥還能削減皮下脂肪堆積，有用改良腸胃的消化，幸免瘦削。

　　5、乳成品

　　乳清酸不但能一向膽固醇堆積於動脈血管壁，還能讓經期的荷爾蒙獲得優化哦，讓你在減肥的同時你的胸部也沒有會縮水。

　　經期減肥食譜之康健減肥粥紅豆紫米粥

　　資料：花生、紫米、紅豆、山藥。

　　做法：1、花生、紫米、紅豆提早浸泡半天；將山藥削皮，切塊；

　　2、然後燒開一鍋水將全部的資料都放出來，攪拌一下，再轉小火逐步煮；

　　3、等豆子和山藥都煮瞭就差未幾瞭。時代差未幾要40來分鐘。在經期喝的話，能夠加點紅糖，如許有益於補血哦！

　　功能：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，異常合適在經期飲用，減肥瘦身又康健身材。

　　經期減肥食譜之康健減肥茶玫瑰花茶

　　資料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

　　做法：將上述的資料用開水沖泡便可飲用。

　　功能：這些資料許多都是中藥資料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功能。異常合適新陳代謝差的人，比擬輕易湧現水腫、便秘大概壓力大的人。不外要留意一點的是，假如日常平凡便便比擬軟，血壓較低的人就沒有要參加決明子哦！