瑜伽是生涯中比常見的一種錘煉辦法，而多半的女性還好經由過程瑜伽來贊助本身減肥，那末在我們的生涯中有甚麼比擬好的瑜伽來贊助我們減肥呢？上面給人人先容簡略適用的纖體瑜伽減肥法，供人人參考。

　　放松脊椎

　　功能：放松久坐而變得生硬緊繃的脊椎。

　　方法：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右側膝蓋。逐步改變頸椎，腰椎至身材正對右邊，眼睛望向身材的前方。堅持30秒，閣下瓜代各做3-5次。

　　拯救腰肌

　　功能：拉伸側腰肌，放松腰部。

　　方法：危坐，背部挺直，分開椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上舉，動員身材往右壓。同時深呼吸。堅持15秒，閣下各做2次。

　　錘煉腰背

　　功能：舒緩背部和腰部疲憊，同時拉伸肩部。

　　方法：扶住椅背，身材下壓，雙腿伸直，使身材和腿部呈90度角。眼睛望向火線。堅持15-30秒。

　　運動頸肌

　　功能：拉伸頸部肌肉，減緩精力重要。

　　方法：與行動五根本類似，隻是將上舉的手放在頸部，在手的掩護下側壓頸部。保持時光由本身決議，閣下各反復10次。

　　舒緩背肌

　　功能：放松背部肌肉，排除長時光伏案的疲憊。

　　方法：雙腿豎立，與肩同寬，雙手在背後十指交織握住，肩膀翻開，隻管今後仰至本身的極限。堅持10-15秒。