減肥瘦身是愛漂亮的女性一向很存眷的話題，固然人人都曉得減肥不過乎就是管住嘴邁開腿，但對勞碌的當代都會女性來講，節食減肥就是她們每每會挑選的方法，但現實上這很沒有康健。大概為減肥彼於奔命的你能夠嘗嘗多吃點粗茶淡飯。

　　可有用減肥的茶類：

　　山查荷葉茶：可降體脂、健脾、降血壓、清心神，特別合適上班族在辦公室飲用，可防備瘦削癥、高血壓、動脈軟化等疾病。胃腸功效弱者，參加紅棗讓茶飲溫和好喝。

　　綠菊花茶：綠茶能消融脂肪，化濁去膩防備脂肪積累體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能增進胃液排泄，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更修長。菊花茶則對因節日過火玩樂而釀成的疲憊能有很好的減緩感化，清新的口胃更是減退食品的膩感。

　　普洱茶：合適小腹贅肉較多的女性。普洱茶是采取雲南大葉種茶制造而成的，能有用地刺激人體的新陳代謝，加快脂肪分化。

　　杜仲茶：可下降中性脂肪。由於杜仲所含身分可增進新陳代謝和熱量消費，而使體重降低。除此以外另有防備朽邁、強體健身的感化。

　　黑茶：黑茶對克制腹部脂肪的增長有顯著的後果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，望文生義，是玄色。在發酵進程中發生一種普諾爾身分，從而起到瞭防備脂肪聚積的感化。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。

　　可有用減肥的細糧：

　　燕麥：燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝取可以使人體接收食品營養的時光變長，然後到達或保持飽腹感;還可加快腸道爬動和新陳代謝，下降膽固醇，歷久保持，益於身材康健的還具有瘦身功能。

　　糙米：糙米被稱為減肥人士必吃的食品，因而可知，糙米在減肥人士中飲食中占領甚麼樣的位置，糙米能夠對沒有飽和脂肪舉行調治，加速腸道的爬動速率，從而增進食品的消化接收。糙米所含有的豐碩的炊事纖維能夠增進膽固醇的排擠，對高血脂的人贊助極大。別的，吃糙米很輕易飽，飽腹感極其猛烈，由此能夠削減進食，掌握食欲，贊助瘦身。

　　紅薯：紅薯固然是淀粉類食品，然則卻有著奇妙的減肥後果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99大卡熱能，也許為大米的1/3，是以是很好的低脂肪、低熱能食物，假如將其作為主食，能夠有用削減其他食品的進食量，進而到達減肥的後果。

　　玉米：玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。並且，它還含有大批的鎂，可增強腸壁爬動，增進機體廢料的滲出。玉米上述的身分與功效，都是對減肥異常有益的，乃至連玉米成熟時的花穗玉米須都有益尿感化，也對減肥異常有益。

　　吃沒有胖的低脂食品

　　1.竹筍

　　熱量：19大卡（100克可食部門竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，食用竹筍不但能增進腸道爬動，贊助消化，去積食，防便秘，並有防備大腸癌的功能。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬自然低脂、低熱量食物，是瘦削者減肥的佳品。

　　2.凍豆腐。

　　熱量：56大卡（100克豆腐經由冷凍，能發生一種酸性物資，這類酸性物資能損壞人體的脂肪，如能常常吃凍豆腐，有益於脂肪滲出，使體內蓄積的脂肪賡續削減，到達減肥的目標。凍豆腐具有孔隙多、養分豐碩、熱量少等特色，沒有會形成顯著的饑餓感。

　　3.醃漬類蔬菜。

　　熱量：22大卡（100克動物性脂肪在制造進程被分化瞭，但水腫型瘦削者不克不及吃，以避免體液滯留。

　　4.綠芽菜。

　　熱量：18大卡（100克有消除血管壁中膽固醇和脂肪的聚積、防備血汗管病變的感化。常常食用綠芽菜可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，假如常吃綠芽菜，便可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的感化，同時可防備脂肪在皮下構成。

　　5.木瓜。

　　熱量：27大卡（100克可食部門木瓜中的木瓜卵白酶，可將脂肪分化為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化卵白質，有益於人體對食品舉行消化和接收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改良樞紐。

　　6.菠蘿。

　　熱量：41大卡（100克可食部門菠蘿果實養分豐碩，含有人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。和易為人體接收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的卵白酶，能贊助卵白質的消化，能分化魚、肉，合適吃過大餐後食用。