形體鍛練向我們推舉：做３０次回身活動（雙手抱在腦後站立，敏捷分離向閣下兩側順次改變上肢，留意沒有要以膝蓋為軸，使活動軸心堅持在骨盆以上），緊接著做３０次上肢側身活動（堅持適才的姿態，然則留意髖樞紐沒有動，分離向閣下兩側做上肢側身活動）。一夜之間就會讓你的小腹有使人欣喜的變更，歷久保持下去更會有絕佳的後果！
　　
　　挺直的站姿和坐姿
　　
　　想像有一根繩索系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語頭吊頸錐刺股的感到，隻不外我們沒有把它應用在改正身形上。這類正直的坐姿會給人以自負，而且你會感到到挺立的坐姿和站姿似乎讓你眨眼間長高瞭幾英寸。
　　
　　走出誘人的步態
　　
　　雙肩稍向後而且天然下垂，留意收腹挺胸。保持如許做的利益是，因為小腹部經常處於重要的狀況下，長此以往就會使肌肉變得平展，對付胃部也起到瞭顯著的壓縮感化。