但據美國達拉斯健美活動中間研討以為，飯前1-2小時(即空肚)舉行適度活動，如定量步行、舞蹈、慢跑、騎自行車等，有助於減肥，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，這時候候消費的是過剩的，發生能量的褐色脂肪，因此減肥後果優於飯後活動。別的，因為活動量合適，沒有是激烈活動，熱能消費較少，體內儲存的糖原充足應用，沒有會影響到機體的一般功效。

　　我們以100米競走的速率舉行活動，像國際競賽那樣較為劇烈的賽事運動，其消費的熱量險些全體來自糖類和卵白質，而不克不及消費半點脂肪。是以，這對付減肥(消費過剩脂肪)，基本沒法起到涓滴感化。

　　又好比，我們在凌晨做不敷20分鐘的短時光活動，所消費熱量大抵來自肌肉中的卵白質和糖類。以是，這時候活動一樣不克不及到達減肥的後果。

　　但假如晚飯進步行空肚活動，好比，快速漫步或慢跑活動，這時候所消費的熱量則絕大部門來自於脂肪。以是說，要想經由過程活動來到達減肥的目標，不隻要掌握恰當的活動量，並且要控制活動的時光，時光很癥結!自覺地舉行活動減肥，大概吃力不討好一事無成。