人們還曉得，活動減肥須要恰當能量。人體日常平凡能量的起源，重要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，重要的能量起源就靠脂肪瞭，由於凌晨是空肚活動。

　　人在空肚活動時，血液中的遊離脂肪酸會顯著增高，脂肪酸肌運動的起源如過量，就會湧現傷害心肌的毒物，引發心律掉常，乃至致使猝逝世。是以，在空肚活動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，如許可削減引發低血糖癥的傷害。特殊是50歲以上的人，因為他們應用遊離脂肪酸的才能較年青人下降，傷害也就更大。

　　空肚活動好嗎，有的專傢們發起，最好活動時光挑選鄙人午歇息落後行，這時候，腹中既不外飽，也非空肚，最合適50歲以上的中老年人舉行活動。

　　假如晚飯進步行空肚活動，好比，快速漫步或慢跑活動，這時候所消費的熱量則絕大部門來自於脂肪。以是說，要想經由過程活動來到達快速減肥的目標，不隻要掌握恰當的活動量，並且要控制活動的時光，時光很癥結!自覺地舉行活動減肥，大概吃力不討好一事無成。