除減肥，還要留意皮膚的頤養，能夠用澤面的辦法，經由過程內調外潤，使粗澀、萎黃、昏暗的臉部皮膚變得紅潤光芒。

　　穴道推拿是傳統的中醫療法之一，人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會增進所屬經絡的疏浚，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血輪回通行，從而改良相幹部位的心理功效，到達消除毒素、塑身減肥的後果！

　　怎樣曉得找到穴道瞭？

　　許多人都認為找穴道好像很難，實在隻要靜下心，依據穴道地點地位按下去，會有以下兩種感到，這就表現你找到瞭穴位。

　　1.酸麻感 當我們按壓穴道時，會湧現稍微酸酸麻麻的感到。

　　2.凹洞感 按壓穴道地點的地位，能夠感到到有個小小的凹洞。

　　若何丈量穴道的地位？

　　穴道書上教我們找穴道時，常常會應用寸作為丈量單元，這是指我們本身身材的相比較例，每一個人都紛歧樣，丈量方法是應用手指作為比對對象，就可以輕松量出地位瞭！

　　一寸 大拇指樞紐的寬度；

　　一寸半 食指、中指歸並在一路的指節寬度；

　　二寸 食指、中指、知名指歸並在一路的指節寬度；

　　三寸 食指、中指、知名指、小指歸並在一路的指節寬度；

　　若何準確推拿穴道呢？

　　根本推拿手段

　　按 手指的指腹，或食指、中指樞紐，施力按壓穴道；面積較大的部位（如腹部、腿部），也能夠用手掌按壓；

　　摩 應用手指或手掌，在身材特定部位外面，舉行稍大規模的磨擦行動；

　　推 應用手指或手掌，在穴道上以直線往返或圓弧偏向推進；

　　揉 將手指或手掌按在穴道上，悄悄畫圓揉動。

　　按穴道的次數與呼吸法

　　1.連續按壓5-10秒，按壓時合營吐氣；

　　2.逐步放松，合營吸氣；

　　3.歇息2-5秒，再反復按壓；

　　4.每回反復5-10次，天天日夕各一回，堅持恒心必定會瞥見後果。

　　按穴道有無忌諱呢？

　　固然有！假如有以下這些情形，最好幸免推拿穴道，以避免形成沒有良影響。

　　妊婦一沒有當心大概會影響媽媽和胎兒的康健；

　　心理期部門穴位會影響經血的活動；

　　一歲以下的寶寶 寶寶身材還非常軟弱，但一歲以後，能夠訊問醫師相幹的幼兒推拿辦法；

　　空肚、剛吃飽、精力狀態欠安 最好趁精力豐滿、飯後一小時以後再推拿；

　　身材有外傷 欠妥按壓大概會形成出血；

　　嚴峻心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者；

　　幸免影響身材功效，最好別隨意率性按壓穴道。

　　塑身萬用穴位

　　合谷

　　地位 拇指與食指界凸起處。多從手背偏向取穴。

　　後果 增進滿身血液輪回，提神醒腦，改良頭暈頭痛等病癥。

　　瘦臉穴位

　　四白

　　地位 眼睛正中心往下延長，與鼻梁正中心往旁延長的交織點的凸起處。

　　後果 清除脂肪，增進血液輪回，改良遠視。

　　迎噴鼻

　　地位 鼻翼兩側。

　　後果 消浮腫、改良鼻炎、流鼻水、鼻塞等病癥。

　　承漿

　　地位 嘴唇中央往下延長，下巴正中心凸起處。

　　後果 改良面部浮腫，防備牙齦腫脹發炎。

　　太陽

　　地位 眼尾與眉毛中央，今後一寸的凸起處。

　　後果 清除脂肪，改良浮腫、減緩頭痛。

　　頰車（牙關）

　　地位 面頰咬牙時會隆起處，放松時凸起處。

　　後果 清除雙下巴脂肪、改良浮腫、減緩頸部和牙齒痛苦悲傷。

　　瘦手臂穴位

　　曲池

　　地位 曲折手肘，肘紋外側凸起處。

　　後果 增進部分脂肪分化，贊助淋巴液和血液輪回。

　　外關

　　地位 前臂上，手段往上二寸（約三根手指）凸起處。

　　後果 增進水份代謝、清除浮腫。

　　肱中

　　地位 上臂內側，腋下和手肘中央凸起處。

　　後果 清除上臂贅肉，改良胡蝶袖。

　　尺澤

　　地位 手肘朝上略微曲折，中心凸起處，能夠摸到一根大筋，大筋外側即為尺澤穴。

　　後果 清除手臂脂肪。

　　瘦腰／肥大腹穴位

　　天樞

　　地位 肚臍兩側兩寸（約三指寬）處。

　　後果 增進腹部代謝，贊助消化，進而贊助小腹平展。

　　水份

　　地位 肚臍正上方一寸（拇指樞紐寬度）。

　　後果 消除多於水份，改良水腫。

　　氣海（丹田）

　　地位 肚臍正下方一寸半（約食指和中指歸並的指幅寬度）處。

　　後果 贊助消化，改良腹部腫脹，能夠防備小腹凸起。

　　關元

　　地位 肚臍正下方三寸（約四指並攏的寬度）。

　　後果 下降食欲，增進消化。

　　腎俞

　　地位 背部正對肚臍前方，腰椎兩側一寸半（約食指與中指並攏的寬度）。

　　後果 美化腰部曲線。

　　三陰交

　　地位 腳踝內側，上方寸（約四指並攏的寬度）。

　　後果 贊助消化，增進血液輪回，消水腫，改良心理痛。

　　瘦臀／瘦大腿／肥大腿穴位

　　環跳

　　地位 兩側臀部正中心。

　　後果 提臀、防備臀手下垂。

　　承扶

　　地位 兩側臀部橫紋正中心下方。

　　後果 防備臀手下垂、刺激臀部肌肉壓縮、瘦大腿。

　　殷門

　　地位 大腿後側，承扶穴往下六寸。

　　後果 清除贅肉，雕塑大腿曲線。

　　委中

　　地位 膝蓋前方正中心的膝窩處。

　　後果 改良大腿、小腿腫脹，增進血液輪回，美化腿部線條。

　　承筋

　　地位 小腿前方（小腿肚）最胖的處所。

　　後果 清除小腿腫脹，美化小腿線條。

　　血海

　　地位 膝蓋前方（膝窩）往上約三指，有個凸起處。

　　後果 清除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。

　　承山

　　地位 踮起腳，能夠看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凸起處就是承山穴。

　　後果 清除水腫，消除體內的廢料、美化小腿曲線，減緩腿部痛苦悲傷。

　　足三裡

　　地位 膝蓋外側凹洞，往下三寸（約四指並攏寬度），接近小腿骨外側的凸起處，即為足三裡。

　　後果 醫治消化體系疾病、增進血液輪回、改良贅肉題目。