魚是我們的生涯中弗成缺乏的一種食品，那末在秋夏季的時刻哪些魚的摒擋能贊助我們有用的減肥呢?上面給人人先容秋夏季有助於減肥的魚，供人人參考。

　　檸檬鯖魚刺身

　　資料(2-3人份)：鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適當、鹽和黑胡椒粉少量、蔥花適當。

　　將罐頭中的鯖魚進一步切成薄片後放在碟子上，洋蔥切絲鋪在魚肉上，撒上蔥花，吃的時刻擠點檸檬汁便可。

　　味噌青花魚

　　資料(2人份)：青花魚罐頭190克、薑末10克、沙糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

　　將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，參加薑末和沙糖煮熱，末瞭參加味噌與白沙糖調味煮熱便可。

　　蘿卜絲拌油甘魚

　　資料(2人份)：油甘魚刺身70克、醋2勺、沙糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。

　　將油甘魚切絲，用醋、沙糖、鹽醃10分鐘，胡蘿卜和白蘿卜也一樣切絲，然後放點鹽去失落水份，將魚和蘿卜的水份隔失落後混雜便可。

　　果噴鼻燙油甘魚

　　資料(4人份)：白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適當、柑桔類果汁和柚子適當、豆腐300克、油甘魚160克。

　　將白蘿卜磨碎，剩下的汁液備用，在暖鍋中放入1升的水煮沸，參加白蘿卜汁和鹽調味後，再依據小我口胃放入適當的柚子切片和柑桔類果汁。然後用來湯幹魚片，將白蘿卜碎和蔥花放在醬油裡，就著油甘魚吃。

　　油甘魚拌飯

　　資料(2人份)：油甘魚70克、紫蘇葉2片、醋4勺、沙糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸薑片20克。

　　起首將油甘魚用2勺醋、1茶匙沙糖和1克鹽醃10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的沙糖和鹽消融在醋裡，導入煮好的米飯中放於常溫中冷卻後，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋薑片、白芝麻混雜便可。