成天事情的白領們總抱怨沒時光做活動減肥。上面活動減肥小編為人人先容幾招睡前減肥瑜伽，簡略易學且有用，在減肥同時有助就寢。

　　1、

　　功能：這個別式可使腎臟，前線腺和膀胱堅持康健;同時對女性也異常無益處，能夠調劑沒有紀律的經期，調治月經流量，增進卵巢功效一般，還能減去腰部脂肪。

　　仰臥，右腿曲折，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部偏向挨近。

　　吸氣，左腿曲折接近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭接近膝蓋處，堅持1分鐘。

　　隻管使兩膝接近胸部，停止行動後，伸直兩腿，發抖放松。

　　2、

　　功能：這個別式能夠加強腹部器官，強壯腎臟，活潑全部脊柱，而且改良消化功效。同時，能夠推拿心臟及腹部器官，精力獲得充足的放松。

　　俯臥，雙腿曲折，腳根接近臀部，雙手捉住兩腳踝處。

　　吸氣，抬起上身，使全部身材呈弓狀，大腿離地。堅持最少一分鐘。

　　留意雙手要堅持伸直。

　　3、

　　功能：這個別式大概很快清除久坐釀成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在改變中肝脾獲得強壯，頸部肌肉獲得強壯，有用減緩肩頸的疲憊，另有美背的功能。

　　仰臥，左腿伸直，右腿曲折，右腳掌放在左腳上方，雙手天然放在身材兩側。

　　右腿跨過左腿，側放在空中上，同時頭部往右邊改變，一般呼吸，堅持眼睛註目左後側一點。

　　遷移轉變時，脊柱要堅持挺直，留意堅持均衡。

　　4、

　　功能：柔嫩靈巧脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液輪回，減緩腰背痛。

　　俯臥，雙腳翻開與肩同寬，雙手撐地，支持起上半身，使臀部離地。

　　吸氣，曲折手肘，上身往下沉，使胸部貼緊空中。

　　留意必定要合營呼吸來做，將速率放慢，功能更加顯著。

　　簡略的幾個小行動，隻要保持演習，甩肉減脂又助眠，一石二鳥。