貼背前屈式

　　這個行動能有用地錘煉背部，同時有助於脊柱保健。做行動的時刻記得要遲緩，下巴沒有要太用力下拉，否則輕易對頸椎形成傷害。

　　步調1

　　兩人背對背坐在床上，兩腿翻開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口伸開，四指並攏，指尖悄悄點地。昂首挺胸，背部伸直，感到脊柱向上延長，兩人的臀部是牢牢貼合的，留意上身與雙腿成90度角。

　　肋骨延伸式

　　這個行動能有用伸展身材的側面線條，同時有增進消化的感化。

　　膝蓋改變式

　　這個行動能舒展軀幹，推拿內臟，同時還能增進脂肪熄滅。

　　膝蓋改變式

　　步調1

　　坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在死後撐住，上身輕輕向後伸。