睡前做甚麼活動減肥，健美操一

　　行動：

　　身材躺於床，雙膝微彎，雙手捧頭(吸氣)

　　雙手捧頭，將身材逐步抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒

　　逐步將身材放平，持續行動做20次

　　後果：這組活動可增強潤飾腰、清除腹部贅肉，到達減肥健美的後果。

　　睡前做甚麼活動減肥，抬腿活動

　　行動方法：抬腿時隻管將腿向身材接近。

　　雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳徐徐抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿反復。

　　雙腿盤坐，雙臂向外曲折，雙手中指相對，身材徐徐向前曲折，用下顎隻管去切近雙手，然後起傢坐直身材。

　　睡前做甚麼活動減肥，健美操二

　　行動：

　　仰臥躺在床兩腳並攏逐步抬起， 抬到與身材成90度時逐步放下(膝蓋弗成曲折，肩膀和手臂弗成用力)

　　在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次

　　PS：一開端停滯的時光約15～30秒便可，漸漸的把時光拉長到2分鐘

　　後果：可以使膝蓋變小，提臀，腰變壯實，下腹部和胃部贅肉消逝