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看電視也能減肥的竅門

編纂推舉:13個奇異又有用的減肥偏方

  1.間歇式兩分鐘跳繩,反復4次 (耗熱111卡路裡) 。

  2.告白時光爬爬樓梯大概室內抬腿跳 (耗熱42卡路裡) 。

  3.站立在沙發前,逐步下蹲,臀部快靠近坐墊時愣住,堅持姿態1分鐘。反復4次 (耗熱80卡路裡) 。

  4.側臥地板上,舉腿5分鐘 (耗熱50卡路裡) 。

  5.雙臂繞圈1分鐘。反復兩次以上 (耗熱20卡路裡) 。

  6.上茅廁疾跑,小便時蹲馬步 (耗熱30卡路裡) 。

  7.捉住3磅(約合1.4千克)啞鈴等重物,雙手舉過火頂,肘部與耳朵齊平,高低舉重物。行動反復3組 (耗熱17卡路裡) 。

  8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。反復4次 (耗熱50卡路裡) 。

  9.健身球當板凳,坐1小時,練焦點肌肉群 (耗熱38卡路裡) 。

  10.間隔電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路裡) 。

  11.躺在電視機前,做仰臥起坐,堅持行動1分鐘。反復兩次 (耗熱35卡路裡) 。

  12.在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿,直至告白停止 (耗熱30卡路裡) 。

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