減肥食物推舉：白蘿卜

　　沒有說你沒有知，白蘿卜的養分身分相稱豐碩，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。並且一樣富含糊蘿卜素，辛味身分能刺激血液輪回，加快新陳代謝。解毒排毒，利尿，改良便秘，都是白蘿卜的減肥特點哦！

　　減肥食譜一：咖喱蘿卜雞肉（315大卡）

　　資料（2人份）：

　　蘿卜1/3根、雞腿肉200克、咖喱醬80克、牛奶400毫升、蘿卜葉少量、面粉2勺、牛油適當。

　　烹飪辦法（25分鐘）：

　　1、將蘿卜去皮洗凈，跟雞肉一樣切塊，放入碗中，撒點面粉攪拌一下。

　　2、用適當的牛油熱鍋，將蘿卜和雞肉放入鍋中炒一下。

　　3、然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿卜煮軟。

　　4、參加咖喱醬消融在湯汁中，充足攪拌。

　　5、煮熟後倒入碟中，撒上蘿卜葉碎便可。

　　減肥食譜二：蘿卜扇貝沙拉（346大卡）

　　資料（2人份）：

　　蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適當、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少量。

　　烹飪辦法（15分鐘）：

　　1、將蘿卜去皮洗凈後切絲，扇貝隔失落湯汁，隨便切開。

　　2、在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌平均做成醬汁。

　　3、在碗中放入蘿卜和扇貝，充足攪拌，撒上蘿卜苗和白芝麻便可。

　　減肥食譜三：辛辣醬蘿卜（169大卡）

　　資料（2人份）：

　　蘿卜半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100克、罐頭番茄100克、鹽半茶匙、沙糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。

　　烹飪辦法（15分鐘）：

　　1、將洋蔥、蒜、辣椒切碎。

　　2、在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，參加肉碎、罐頭番茄、鹽、沙糖、醬油，攪拌平均，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。

　　3、將加熱好的裁量掏出，參加花生醬再次攪拌平均。

　　4、同時將蘿卜去皮洗凈，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃。