1、凌晨腰部減肥辦法

　　活動是最有用快速的腰部減肥辦法。美體師發起日夕做適當活動，有助於歷久牢固後果。

　　天天凌晨展開眼睛後，仰躺於床上往前面舒展約10秒鐘，不消屏住呼吸，仰躺時腳部隻管舒展，右膝蓋呈90度曲折倒於左邊腰際做舒展，左手追隨在旁。

　　然後坐在床上，上半身前傾，舉行脊背的舒展活動，兩手置於頭上，向前舒展約10秒鐘。

　　末瞭站起來，曲折左肘置於頭部前方，用右手捉住左肘，堅持如許的行動隻管往右邊舒展，約10秒，閣下交流。

　　2、睡前腰部減肥辦法

　　睡前的床上活動也比擬簡略，但要留意站立時的姿態，曲折肘部置於頭前方，兩手夾住枕頭，手段隻管曲折舒展做20次；

　　再將膝蓋呈90度曲折，在膝蓋間夾住枕頭，可以使腹部壓縮並有抬臀的後果，逐步地回到本來地位再抬起做20次；

　　還能夠將枕頭壓在腹手下方，舒展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交流往返做20次。

　　3、纖腰增強版腰部減肥辦法

　　想後果加倍顯著，還要留意飲食風俗。記著多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　少吃鹽分太高的食品，如薯條、醃成品、罐頭食物，高鹽分的食品不但沒有康健，還輕易引發水腫。