番茄

　　幹烤番茄、微波番茄晉升代謝、熄滅脂肪

　　已紅瞭好幾季，具有整腸消水腫感化的番茄，一向都被想瘦的美眉們，看成康健瘦身的優選減肥食物。

　　然則蠻人茄卻屬寒性蔬菜，令人體代謝降低，如斯一來，瘦身後果便打瞭扣頭。

　　養分專傢說，番茄加熱烹飪後，內含的茄紅素變得較易被人體接收，能夠加快血液輪回，進步代謝、脂肪也更輕易被熄滅！

　　發起你每餐飯前都要吃，1天內要吃2其中到大型的番茄。假如下晝肚子餓瞭想來個下晝茶，幹烤番茄會是個沒有錯的挑選唷！早晨肚子餓，來碗番茄湯也沒有錯喔！

　　番茄減肥食譜：

　　1.加熱番茄，紛歧定要將其作成菜肴，隻需將它切塊、撒上細鹽，再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，就是適口又燃脂的幹烤番茄囉！

　　2.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少量水，放進微波爐2-3分鐘，也是一道適口的咸點心！

　　3.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少量蔥花，微波時光增至5-6分鐘，就成番茄湯啦！

　　豆乳

　　豆乳減肥軌則

　　豆乳內富含的維他命B群，可贊助脂肪熄滅；維他命B2贊助脂肪分化；維他命B6則擔負支撐肌肉的重擔。但要怎樣喝才對呢？

　　日本研討發明瞭幾個新軌則，你必定要看看！

　　1.飯前或搭配正餐喝

　　豆乳在消化接收的進程中，最能施展瘦身後果。搭配三餐一路飲用後果加倍倍！

　　別的，飯前喝豆乳所供給的飽足感，還能夠防備沒有當心吃太多唷！

　　2.搭配高纖維的食材，瘦身後果更加

　　在制作豆乳的進程，豆子裡的纖維都被過濾失落瞭。

　　以是無妨在豆乳中參加可可粉或黃豆粉，或是豆乳搭配沙拉一路吃，不但增加風味，更能供給飽足感。

　　3.1天1~2杯，也可以使用在菜肴裡

　　約8成靠豆乳勝利瘦身的人表現，她們天天飲用最少1~2杯的無糖或低糖豆乳！

　　豆乳在消化進程中，可克制醣類和脂肪的接收。運用在菜肴中也是個沒有錯的挑選！不外，由於菜肴仍含有熱量，以是要當心沒有要攝取過量！