漢子手臂減肥：增長臂力5分鐘

　　力大無窮，這個詞很輕易就把他人的眼光吸收到你的胳膊上。錘煉時，將臂力機調劑到恰當的重量。下一步，加上更多的重量跨越你日常平凡錘煉的力度。躺下捉住扳手升起它。反復五到十次，活動，放松，再反復。一禮拜一次。當你最衰弱時舉行此項活動，能使肌肉和樞紐獲得有用練習。

　　漢子面部減肥：唇下性感的3公分2分50秒

　　滑膩的下巴老是屬於那些勤於潤飾它們的人。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要比及3分鐘以後，再讓你的剃刀碰著皮膚。碰到水使髯毛的體積增長瞭34%，並使它更軟而易於剃失落，然則依我們的研討，隻要時光長達兩分半後，水才對髯毛起感化。

　　抗擊痛苦悲傷2分鐘推舉在患處塗上牛奶。《有關你的皮膚A到Z》，先容說一種含於牛奶中，被稱為乳鐵卵白的物資能夠克制痛苦悲傷。該書作者JeromeLitt博士說：你須要用涼的，全脂的牛奶能力起最好的感化，把這類牛奶敷在患處2分鐘就會面效。

　　應用我們先容的減肥辦法，能夠到達本身的減肥目的，信任這絕對是能夠知足人人的願望哦!

　　1.原公開蹲

　　錘煉部位：大腿前側、臀 預備行動：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分 呼吸合營：吸氣時，下蹲至大腿根本與空中平行，膝蓋與腳尖同偏向(沒有跨越腳尖);呼氣時，站直，規復預備姿態。 15-20次一組 做3組

　　2.肘撐抬腿

　　錘煉部位：臀、大腿後側 預備行動：兩肘與肩同寬撐於墊上，兩膝與髖同寬跪撐於墊上 呼吸合營：吸氣時，一腿向後伸直;呼氣時，伸直的腿向正上方抬起(行動時，髖要堅持正派，沒有要改變)。 15-20次一組 做3組

　　3.半橋式

　　錘煉部位：臀、大腿前側、腰腹肌 預備行動：面朝上躺在演習墊上 呼吸合營：吸氣，仰臥屈腿，使巨細腿間的夾角成90°，兩臂放於體側，兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線;

　　呼氣，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上漸漸分開墊子;再吸氣,脊柱由上至下漸漸靠回墊子，呼氣至身材放平。 15-20次一組 做3組

　　我們如今就是能夠為你供給一些辦法呀!沒有曉得你如今是否是愛好上面的辦法，隻要你如今是愛好的，那末你如今就是可使用如許的辦法呀!