事情的忙碌讓你得空到健身房去健身，可又不克不及聽任贅肉橫生，嘗嘗以下的減肥操吧，簡略的十個行動，隻須要甩甩手，扭扭屁股，天天花15分鐘，就可以瘦下來。

　　1.單腿抬起向火線舒展，腳踝快速高低擺動。

　　2.腳尖繃直，應用大腿力氣高低擺動整條腿，假如認為重心沒有穩，能夠扶住墻壁或椅子支持身材。

　　3.雙腿天然翻開，上半身和腳沒有動，應用腰部力氣快速閣下扭動臀部。

　　4.雙臂朝火線舒展並翻開與肩同寬，應用手臂力氣快速高低擺動雙臂。

　　5.雙臂向兩側高舉，手心朝下，留意從肩膀到指尖成一向線，借助雙手力氣敏捷高低擺動雙臂。

　　6.雙腳翻開與肩同寬，雙手天然下垂，閣下肩膀快速瓜代往前扭動舒展。

　　7.雙腳翻開與肩同寬，雙手天然下垂，雙肩高低聳動，留意沒有要駝背。

　　8.雙手向前舒展，雙臂在胸前快速交織擺動。

　　9.雙臂向下往身材兩側天然舒展，雙手手心朝上，手掌高低快速翻轉。

　　10.與前一步調雷同，雙手手背朝上，應用手段力氣高低快速擺動。