簡略的減肥活動，坐在地上，雙腿前伸直，兩腳翻開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部門應有拉緊的感到。堅持此減肥小行動15到30秒。另外一腿再反復此行動。

　　簡略的減肥活動，面臨門框的一側或豎立的柱子，將雙手置於門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部門的肌肉有拉開的感到。堅持此姿態20秒沒有動。

　　簡略的減肥活動，右腳屈膝跪在左邊後，左腳平貼於空中，腳指朝火線，往火線挪動，讓左腳根略位於左腳膝前。沒有轉變右膝或左膝的姿態，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或腡旁腱應有拉緊的感到。保持此姿態15到30秒沒有動。另外一腿再反復此行動。

　　簡略的減肥活動，站立雙腳翻開與肩膀同寬。伸出右手臂過火，向左邊哈腰，堅持此姿態20秒沒有動。再伸左手向右彎，反復此最有用的減肥活動。

　　簡略的減肥活動，把左腳放在高約腰的平臺或雕欄等物上，左腳根放在平臺上，臀部前彎，上身朝舉起那隻腿的偏向傾斜。保持此姿態15～30秒。右腿反復這個行動。拉緊的感到應當是舉起之腿的腱及下背部。

　　簡略的減肥活動，面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳根應放在左腳腳指前30到45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝曲折，左腳險些打直。臀部徐徐向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感到為止。堅持此姿態15到30秒。以後略彎起左腳著膝，但左腳根沒有離地，拉緊左腳的腱。另外一腳反復此減肥的行動。

　　簡略的減肥活動，坐在空中雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳翻開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。堅持此姿態15到30秒。右腿再反復此行動。腡旁腱與下背應有拉緊的感到。

　　簡略的減肥活動，面向門框，將手放在門口的兩側，於肩平高後，向前走穿過門口直到胸肌略感拉緊之止。保持此姿態20秒沒有動。

　　簡略的減肥活動，坐在空中雙腳的腳底並攏。為穩住此姿態用雙手握住雙腳，再將腳根拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身材向前傾，讓膝蓋壓向空中。鼠蹊部與背手下方應有拉緊的感到。堅持此姿態15到30秒沒有動。

　　簡略的減肥活動，頭朝下俯臥。用右手捉住右腳，悄悄地今後拉向臀部，右邊四肌頭肌應有拉緊的感到。堅持此姿態15到30秒沒有動。左腿再反復此行動。

　　想成為修長麗人卻沒有曉得若何減肥?快來隨著簡略的減肥活動圖解行動去做舒展活動吧!