編纂推舉：怎樣吃也沒有會胖的幾種食品

　　起床後的一個小時內吃早飯

　　實在，最好的用飯時光是身材最活潑，新陳代謝最興旺的時刻。以是，凌晨起來的時刻，應當彌補豐碩的早飯。

　　一覺悟來，經由瞭差未幾十個小時沒有進食，身材沒有能量彌補，細胞已消費光瞭能量。以是這個時刻身材急須要彌補能量，並且，在凌晨的時刻，身材也須要彌補許多養分，特殊是卵白質，由於卵白質在體內不克不及貯存，已被輪回消費失落，給頭發、皮膚、指甲等接收瞭，或是用來發生抗體反抗入侵人體的細菌。

　　早飯的時刻彌補能量，身材會消費更多的能量來供被充肌肉構造的養分。起床時光一視同仁，是以早飯沒有牢固的時光，起床後的一個小時內吃早飯便可以瞭。許多人沒有吃早飯，實在是毛病的做法。日本的相撲手都沒有吃早飯的，由於如許有助於長膘。

　　活動後的半個小時至45分鐘內

　　另外一個用飯的最好時光是活動後的半個小時至45分鐘內。在這個時刻，消費能量的生化酶是最活潑的，而貯存能量的激素在這個時刻遭到克制，也就是說，能量被轉化為脂肪的概率下降瞭。這個時刻進食，碳水化合物會連忙被消費來彌補肝糖，在活動進程中，肝糖濃度下降。活動事後，身材須要彌補卵白質贊助肌肉構造規復和發展，這一進程須要脂肪作為能量。

　　活動後彌補的能量都用來規復膂力瞭，固然沒有怕長胖瞭。

　　有的人以為，活動先人會認為更餓，以是會飲食過量，實在如許的不雅點都是毛病的。挑好時光進食，就沒有怕長胖！

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