1.演習最好是凌晨空肚。正午空肚大概早晨飯後3個小時後。其他時光也能夠挑選在飯後得3小時後。隻管爭 取在天天得統一時光演習。

　　所在沒有嚴厲得限定。但隻管挑選在透風。氛圍新穎而且寧靜得處所。在傢裡開著窗戶演習也是能夠得。

　　演習最幸虧地板上浪費半厘米厚得地毯。但請求整齊。

　　2.演習得衣服有甚麼請求嗎?

　　最好是穿戴寬松。柔嫩得活動服。褲子最好是束腳得。以便於演習倒立。

　　3.每主要演習多長。須要每天演習嗎?

　　最好天天可以或許演習1小時。假如沒有。支配半小時乃至10分鐘都能夠得。癥結是天天都要演習。不然後果會大打扣頭。

　　保持天天演習半小時。比一周演習2個小時後果好很多。

　　演習瑜伽。貴在保持。

　　4、演習時。呼吸若何調劑好?

　　在體位法和呼吸法得演習中。一樣平常是經由過程鼻孔呼吸。氣味呼入和呼出都必需要遲緩。要留意連續得舉行。另有。一樣平常吐氣得時光要比吸氣得時刻稍長。

　　5、演習瑜伽必需素食嗎?

　　隻管高等瑜伽演習者必需素食。我們也以為素食確切異常有利益。然則我們尊敬人人得飲食風俗。倡導人人隻管得素食。

　　6、我得事情異常重要。常使我累得頭疼。練瑜伽有效嗎?

　　瑜伽得一個重要內容就是深腹式呼吸和舒展活動。這可使肌肉、大腦都獲得充分得氧氣。獲得放松。使身材得沒有良反響獲得減緩。

　　7、.我有高血壓。能做瑜伽嗎?

　　研討註解瑜伽演習對高血壓有沒有錯得療效。在做瑜伽時。人得心跳開端放慢。呼吸陡峭。血壓降低。以是瑜伽可以或許減緩高血壓。

　　但高血壓同夥。請留意沒有要演習與倒立相幹得功法。包含肩倒立。頭倒立。功法保持得時光也沒有要太長。

　　8、我開端演習瑜伽。怎樣身材有些沒有適呢?

　　做瑜伽演習。身材都邑有些分歧得反響及從前得舊傷痛苦悲傷等等。這是由於瑜伽會讓你得身材把舊有得沒有良都反響出來。隻要保持持續演習。這些情形就會逐漸消逝。獲得調劑。你得身材狀態就會獲得晉升。