1.一日貴在凌晨

　　俗語說，一日之計在於晨，一年之計在於春，凌晨錘煉一樣是消費身材內的脂肪，身材瘦削是由於體內脂肪聚積過量釀成的，以是要捉住凌晨錘煉的黃金時光。

　　2.飯前飯後是良機

　　飯前30分鐘-45分鐘活動減肥。活動時前腦皮質活動中樞和交感神經處於高度高興狀況，而食品中樞則是處在一個克制狀況，克化腺的滲出量遭到克制。

　　飯後30分鐘-45分鐘舉行體育活動。飯後活動，激發交感神經高興和腎上腺素大批滲出。因為肌肉做功的須要，中樞神經構造以緩救急，將血液重新分派，肌肉的小動脈擴大，微血管大批開放，使活動器官的血流量增加;相反，胃腸等克化器官的血流量則減少。