瑜伽部分減肥姿態：坐姿均衡舒展

　　1.坐姿，兩腿並攏向身材偏向發出，兩手抓兩腳腳踝。

　　2.吸氣，以尾骨做支持，兩手抓腳踝將兩腿抬離空中，呼氣試著將膝蓋蹬展，堅持身材均衡，平均呼吸。

　　3.吸氣，左手捉住右腳踝或小腿外側。另外一側腿堅持膝蓋蹬直並一直抬離空中。

　　4.呼氣，右手動員右臂平舉，使全部脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。堅持身材均衡、平均呼吸。

　　瑜伽部分減肥感化：身材側彎的行動能夠清除側腰部位的過剩脂肪。

　　溫馨提醒：這個姿態在完成的時刻由於刺激的部位在腰腹，以是背部隻管堅持挺展，膝蓋能夠曲折。

　　瑜伽部分減肥姿態：嬰兒式

　　1.跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身材兩側。

　　2.隻管堅持臀部沒有分開腳後跟，身材向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側。

　　瑜伽部分減肥感化：

　　1.有用削減腹部的過剩脂肪，清除救生圈。

　　2.可以或許贊助身材放松，特別是感到疲憊的時刻，放松肌肉群，安穩呼吸安定心境。