手臂、背部及腰間的贅肉平日較難減去，以是除以下的瑜伽行動外，發起合營適當的帶氧活動及少吃零食或高糖、高鹽的食品，以增長塑身的後果。

　　瑜伽部分減肥 健美手臂

　　step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支持身材；

　　step2 右腳用力向 後 扯，並隻管提起腳尖，反復左腳再做；

　　step3 面向前並應用手臂及腳的力度支持身材，堅持行動約10～20秒，有須要再反復整組行動。

　　瑜伽部分減肥 美化背肌

　　step1 先伏於地上，面向地板，再抬開端，雙臂放於臀部中間，掌心向天；

　　step2 雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身;

　　step3 再將雙腳一樣用力舉高離地，做出V外形態，隻管堅持行動約10～15秒。

　　瑜伽部分減肥 塑造腰線

　　step1 先用雙掌及腳尖支持身材，堅持雙臂伸直；

　　step2 身材面向左方，以單手堅持均衡並用力以雙腳及右側手臂支持身材；

　　step3 左手伸直，用力向上進步，並以腰力向上作舒展，以天然呼吸速率堅持行動約10秒，再反復閣下偏向。

　　亞洲女性和常常坐辦公室的密斯，平日下半身瘦削較為嚴峻，因為短缺運動的幹系，很輕易有腸胃題目，增長宿便構成，以下有3款會合下半身的活動能增長水份接收，對改良體形更有贊助。

　　瑜伽部分減肥 擊退肚腩

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿地位;

　　step2 應用腹部及背部力氣用力提起雙腳，保持10秒閣下;

　　step3 測驗考試攤開雙手並堅持一樣姿勢約10秒，將腹肌收緊。

　　瑜伽部分減肥 緊實臀部

　　step1 立正並輕輕俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；

　　step2 做出坐下行動，並將雙手向前伸出，牢記堅持雙腳緊合，堅持行動約10秒；

　　step3 末瞭雙膝堅持愚昧並把手隻管向天伸直，保持行動約5～10秒。

　　瑜伽部分減肥 纖細大腿

　　step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；

　　step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。留意腳掌必需堅持貼緊空中;

　　step3 將左腳愚昧成90，右腳則隻管拉後，雙手合掌並向天伸直，留意堅持姿態，並逗留5～10秒，然後換另外一邊再反復整套行動。