很多減肥瘦身的人對付本身的飲食都邑特殊的當心掌握，那末有無甚麼菜肴能贊助我們祛除身上過剩贅肉呢?上面給人人推舉幾種對減肥有用的靚湯，厚味養瘦月瘦5斤沒磋商哦!

　　蓮子瘦身湯

　　蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。把豬肉洗凈後飛水;全部資料洗濯清潔;用10～12碗水煮開後，參加全部資料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味便可。

　　此湯能補脾化朝氣血，增進血液輪回，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功能，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功能。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改良肥腫。

　　鳳菇豆腐湯

　　取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、噴鼻菜末、鮮湯、動物油各適當。先將鳳尾菇去雜質洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊。凈鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒少焉，參加鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、噴鼻菜末、蔥花佐食。

　　此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功能。

　　銀耳竹筍湯

　　竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適當，水1000毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，參加竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味便可食用。逐日午飯、晚飯前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。

　　竹筍能祛濕利水，是清除腹壁脂肪的最好食品，銀耳能潤肺養顏。

　　蓮藕排骨湯

　　蓮藕400克，豬排骨300克，薑片適當，鹽適當，料酒適當。將蓮藕洗清潔，切成塊。將豬排骨洗清潔，放人開水中燙過，用溫水洗凈。鍋中加凈水，故交豬排骨與薑片一路噸煮。煮開後撈去排場上的浮沫，改用小火煮，參加些許料酒一路煮。將蓮藕塊放入一路鈍煮。參加鹽調味，待蓮藕煮軟後起鍋便可。

　　蓮藕含有淀粉，可以或許供給飽腹感，並且還含有豐碩的纖維質，是以，是利於減肥的食品。

　　蘿卜海帶湯

　　海帶100克、木樨10克、薑5片、蘿卜1個約300克。把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸，先放蘿卜、海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮爛熟，末瞭參加用紗佈包著的木樨，再煮15分鐘便可。逐日午飯、晚飯前先喝湯吃料。

　　蘿卜能消積滯及清算腸胃;海帶性咸寒，常食能清血管中的過剩血脂。

　　冬瓜海帶瘦肉湯

　　資料：冬瓜500克，海帶4片，豬瘦肉100克，鹽少量。將冬瓜洗清潔。友反，團成小塊。將海帶泡入水中約2小時後掏出洗濯清潔成塊。將瘦豬肉洗清潔，切成小片。鍋中放水，放入冬瓜塊與海帶片，參加豬肉。湯煮開後改成小火，將冬瓜與海帶煮軟。當湯再次煮開時，加少量鹽調味便可。

　　冬瓜具有清除體內積水的感化，海帶則具有消除體內膽固醇與脂肪的後果，恰當的豬肉可以或許彌補應有的能量與卵白質，以是，這是一款可以或許美容、瘦身、減脂的湯。