甚麼時刻喝牛奶最好最減肥?早上、餐後及睡前三個時光點是最合適喝牛奶減肥的時刻。

　　牛奶中的酪卵白，是增長肌肉弗成短缺的卵白質，可有用分解肌肉。別的，牛奶富含鈣和乳清卵白。充足的鈣可克制鈣三醇開釋，下降脂肪。而乳清卵白可在增進肌肉的構建的進程中消費脂肪。《美國臨床養分》雜志收集版曾揭櫫過一項有關於牛奶減肥的研討。為期兩年的研討發明，成年人天天吃或喝大批的奶成品，六個月後減重12磅。牛奶富含卵白質、維生素D等多種養分物資，而且牛奶輕易讓人發生飽腹感，進而削減食量。但是，並不是是全部牛奶都能減肥的，發起減肥時要幸免高脂牛奶，挑選低脂牛奶。

　　牛奶可以或許助你打贏減肥這場戰鬥，那牛奶甚麼時刻喝最能施展其減肥功能?

　　1.早上喝牛奶

　　清晨醒來，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，如許有助於排擠體內毒素，防備水腫。須要留意的時，早上沒有要空肚喝牛奶。因為水在牛奶中占較大比重，空肚 喝較多的牛奶，稀釋瞭胃液，晦氣於食品的消化和接收。別的空肚時腸爬動很快，牛奶在胃腸經由過程很快，存留時光很短，其養分身分每每來沒有及接收，就急忙進入大 腸。牛奶就白喝瞭。

　　2.餐前喝牛奶

　　牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，能夠有用減緩饑餓，下降食欲，末瞭攝取的總熱量其實不比喝牛奶時更高。假如你盤算將牛奶放在餐後喝，萬萬沒有要剛吃完飯就立時喝，如許隻會增長熱量累贅，而且牛奶養分也沒法被接收。餐後半個小時後喝牛奶能力減肥。

　　3.睡前喝牛奶

　　低脂牛奶熱量低，100克牛奶才54大卡， 其實不會給人增加熱量累贅。並且睡前喝牛奶可以或許讓人發生飽腹感，削減對其他高熱量食品的願望。除減肥，睡前喝牛奶另有助就寢。據美、英兩國醫學專傢研討發 現，牛奶中含有一種叫α乳白卵白的自然舒睡因子，它有調治大腦神經和改良就寢的感化。是以，專傢發起在薄暮或臨睡前半小時喝一杯牛奶。