跳繩活動合作性強、名堂多，對膂力請求異常高，像搖滾一樣刺激，能夠充足 展現人活氣四射的一面。

　　4年前，英國跳繩協會推行跳繩活動，他們曾借助英國知名電視節目200多種跳繩名堂。

　　許多不雅眾看後無沒有為跳繩活動龐雜別致的腳底花活和年青生氣所贊嘆。

　　為把這項陳腐的活動從新推行起來，英國跳繩協會下瞭很大工夫。

　　本年英國發明瞭7632名兒童，一路在85個所在同時跳繩3分鐘的新的天下記載。先生們賜與瞭很大的支撐，他們廣泛以為，跳繩對孩子的身材康健極其無益。

　　根本的跳繩很簡略，然則到達高條理，名堂就許多瞭。英國最少有6個高程度的俱樂部按期會舉行競賽。

　　今朝簡略的速率跳繩天下記載是30秒鐘跳188次。龐雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速率跳兩根繩索，另有人在跳繩的同時演出翻筋鬥、俯臥撐、倒立等。

　　跳繩時最好穿軟底鞋

　　每周跳繩34次，每次10分鐘閣下，以2分鐘為一個單位，長短常有用且適合的活動量。

　　據研討，連續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消費的能量差未幾。要穿舒服的軟底活動鞋減緩打擊力，防備遭到震動毀傷樞紐。

　　最後能夠用輕的繩索開端錘煉，每一個單位為30秒鐘，漸漸加量，闇練後能夠采用更多的名堂。

　　跳繩不但能夠增進血汗管體系的耐受力，增長肌肉的力氣和肌肉的耐受力、靈巧性，對骨骼的康健也很無益;並且對身材各部位的合營、調和性、速率、節拍、均衡性等都有改良。

　　除此以外，跳繩另有簡略易學、投資小、進步人的發明性、自負度和與人交換的技巧等長處。