爬山是我們的生涯中比擬常見的一種活動方法。而對付減肥的人而言爬山也是很好的一種減肥辦法。上面給人人先容爬山減肥的幾個留意事項，供人人參考。

　 測驗考試跳著登臺階

　　跳著登臺階是一件很錘煉膂力的活動，固然，這裡利益是許多的，特別是對付腹部脂肪多的人，歷久下去有益於削減腹部脂肪的聚積，好身體天然就會出來瞭。下次爬山的時刻，如果碰到沒有是特殊峻峭的臺階，試著跳上去！

　　預備運動要充足

　　登山須要消耗膂力的。對付沒有是常常登山的人來講，登山之前必定要做一下預備運動。這個是很有需要的，絕對不克不及少！登山之前記得花非常鐘閣下熱身，運動滿身樞紐以避免受傷。

　　透氣的衣服和活動鞋

　　登山確定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有需要。固然一雙活動鞋也是要預備的，特別是凌晨，山上大概會有霧氣，臺階上會有水珠，活動鞋是能夠耐磨防滑的。

　　繞著環猴子路跑

　　今朝，有一些山上，開通瞭野生環山跑道。山上面氛圍清爽，情況文雅，綠色圍繞，邁出你的步子吧，高興地繞著環猴子路跑一跑，流出一身汗，滿身都舒暢。假如你的膂力充分的話，必定要嘗嘗，否則，凌晨登山就會掉去一份快活呢！

　　沒有渴也要先喝水

　　活動時要留意彌補水份，在知足解渴的基本上再恰當多飲些水，大概在活動前10至15分鐘飲水400至600毫升，如許便可以減輕活動時的缺水水平瞭。飲料應挑選含有恰當糖分及電解度（並最好挑選含有維生素C）的，以盡快減輕疲憊感，規復膂力。