燕麥的養分代價

　　減肥：

　　燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和卵白質的含量很高，常常將燕麥做為主食，能夠削減淀粉的攝取，體內沒有太多的熱量，是以常常食用能夠到達減肥的後果。燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感到肚子很撐，沒有想再吃其他的器械，是以沒有會有其他過剩的熱量攝取，進而沒有會引發發胖。許多女孩都願望具有修長的身體，發起多食用，燕麥能夠贊助人體接收腹部脂肪，歷久食用燕麥可讓腰部變的纖細。

　　增進消化：

　　燕麥中的炊事纖維極為豐碩，它可使腸胃爬動，增進消化，贊助人體新陳代謝。腸胃沒有舒服大概腸胃功效消退的人能夠多食用燕麥，它能夠贊助人體增進消化，加強食欲。在早上起床吃一碗燕麥粥能夠贊助體內滲出物更好的排擠體外，燕麥能夠贊助醫治便秘，在便秘時，能夠用燕麥熬粥，吃一碗後再喝一點水，能夠贊助滲出，別的，常常食用能夠削減便秘的產生。

　　防備癌癥：

　　因為如今飲食風俗的沒有準確，激發癌癥的概率很大，燕麥中含有的亞油酸能夠克制人體腫瘤的產生，是以常常食用能夠防備癌癥。抽煙者能夠多食用一些燕麥，燕麥能夠削減抽煙引發癌癥的產生。抽煙職員能夠將燕麥作為主食食用，不但能夠為人體供給必須的能量和養分素，還能夠贊助人們下降癌癥的產生。

　　增進頭產生長：

　　燕麥中含有豐碩的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等養分物資，這些物資能夠贊助人體頭產生長，常常食用可使頭發加倍康健和婉。頭發輕易死板的人，能夠常常食用燕麥粥，不但能夠將頭發變得和婉，還可使發質更牢固，假如將燕麥中加一些黑芝麻一路食用，能夠更好的增進頭產生長，讓頭發變得黝黑亮麗。

　　下降膽固醇：

　　燕麥被公以為天下最康健食品之一。燕麥能夠有用下降人體中的膽固醇，常常食用能夠削減膽固醇的分解，特別是老年人，食用燕麥能夠贊助他們防備心腦血管疾病。在食用燕麥時，最好將燕麥煮爛，讓養分充足施展出來，人體接收後對下降膽固醇的後果才會更顯著。

　　美白祛斑：

　　皮膚的色彩重要取決於體內色素含量的若幹，臉上長斑是因為人體中的玄色素細胞發生的，燕麥能夠有用克制玄色素的天生，淡化色斑，是以常常食用燕麥可讓皮膚白凈亮麗。在煮燕麥時，能夠在燕麥中參加一些牛奶，牛奶可讓皮膚嫩白，和燕麥一路煮能夠更好的增進人體消化，使燕麥中的養分充足被人體接收，讓美白祛斑後果加倍顯著。

　　中途夭折：

　　燕麥中含有的亞油酸極為豐碩，它能夠贊助人體防備脂肪肝、糖尿病和便秘等疾病的產生，老年人食用燕麥能夠加強抵禦才能，燕麥中含有的碳水化合物很低，糖尿病者常常食用能夠有用削減體內糖分，堅持身材更康健，到達中途夭折的後果。

　　燕麥怎樣吃最減肥

　　服法一：京彩肉松燕麥粥

　　1.在小鍋中參加一杯(約200豪升)滾水和40克桂格即食燕麥片，並參加預備好的肉松和京彩。

　　2.依小我愛好用少許鹽或雞精調味即成。

　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶間接突入煮好的燕麥粥中，即下降粥的溫度，又可以或許使口感更滑爽。

　　服法二：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

　　1.在小鍋中參加一杯(約200豪升)滾水和40克即食燕麥片，並參加預備好的蝦皮和紫菜。

　　2.取雞蛋一個，打散後參加燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘.

　　3.依小我愛好用少許鹽或雞精調味即成。

　　服法三：牛奶燕麥飲

　　1.再小鍋中參加一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

　　2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可參加少量糖調味)

　　3.突入100毫升鮮牛奶(冷熱可依據小我愛好決議)，便可飲用。

　　服法四：燕麥奶茶

　　1.將綠茶茶包放進杯內，加滾水沖泡.

　　2.趁熱加進20克即食燕麥和少量白沙糖，調勻

　　3.突入鮮牛奶(冷熱可依據小我愛好決議)，調勻便可食用，冰飲口胃更佳

　　服法五：鮮蝦冬瓜燕麥粥

　　1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(分量隨便)

　　2.在沒有沾鍋中滴入少量(約2毫升)動物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後參加一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘。

　　3.依小我愛好用少許鹽或雞精調味即成。

　　4.可將冷凍的鮮牛奶間接突入煮好的燕麥粥中，即下降粥的溫度，又可以或許使口感更滑爽。