編纂推舉：如何節食減肥沒有反彈

　　菠菜

　　每半杯（量杯）隻是26卡路裡，但V及鐵質豐碩。菠菜以生吃最無益，烹飪也沒有傢太久，以避免消耗養分。

　　豆類

　　不管它是甚麼色彩的豆，養分都非常豐碩，豆是蔬菜，但卵白質卻有肉類般豐碩。每盎司幹豆供應95卡路裡，卵白質6克（你逐日所需的非常之一），就是說假如你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司隻要30卡路裡，密瓜含豐碩的Va與Vv。

　　辣椒

　　不管辣或甜味，養分代價均高，特別含纖維質。一個青椒隻要35卡路裡，卻供給各種維生素及礦物資。

　　番茄

　　飯後吃一其中型番茄，無益而沒有會增磅。

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