想堅持恰當的身材，要靠準確的飲食和適當的活動。在此特向同夥們先容一下七天減肥3一5千克的辦法，有興致的同夥無妨嘗嘗。
1、全流質減肥法

　　這個食譜簡略，可吃的食品隻要水。脫脂牛奶或是平淡的雞湯(要去失落雞皮)沒有加調料，沒有限量。這個辦法能夠清算腸胃。加強體質。時光以一周為限。

　　2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　天天沒有限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，隻是毫無脂肪的飲食對皮膚沒有大好。此法時光沒有宜太長。

　　3、無糖減肥法

　　能夠吃的食品：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，豈論肥瘦都可。各類蛋類、魚蝦都可(貝，螺弗成)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水沒有限量，各種湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)沒有加糖的咖啡。蔬果類：筍、芽菜、甘蘭、卷心菜、噴鼻菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖以外都可。

　　不克不及吃的食品：凡是高糖分或淀粉類食品均沒有宜食用。

　　上面的食譜沒有限量，餓瞭便可以吃，緣故原由是體內沒糖，就要熄滅脂肪。頭兩天還沒有非常顯著，今後體重降低顯著，牢記的是沒有要騙本身，不然將半途而廢。

　　此法最合適清除腰部，腹部肥肉。但究竟沒有是平衡康健的幻想減肥辦法，願望同夥們能依據本身領會現實中靈巧采取。