羽毛球

　　歷久舉行羽毛球錘煉，可以使心臟功效變強，壓縮有力，肺活量加大，經久力進步。同時，羽毛球錘煉也能進步人體神經體系的敏銳性和調和性，加強血汗管和神經體系的功效。

　　健步走

　　健步走是速率介於跑步和漫步之間的一種活動方法，特別合適中老年人介入。健步交運動量適中，技巧請求低，沒有東西的限定，並且錘煉後果好，對加強腿部肌肉和進步心肺功效有很好的感化。

　　泅水

　　泅水具有減肥、下降膽固醇、加強血汗管功效等感化。夏日是泅水的最好季候，在酷熱的氣象裡，特別合適戶外泅水。由於室外氛圍好，出水今後有益於刺激皮膚，增進肌肉血管壓縮，同時，室外陽光照耀，有益於增進身材接收維生素D，對皮膚的康健有利益。但專傢申飭：泅水消費體能較大，得瞭心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在泅水時應聽取大夫的發起，以避免產生不測。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的活動，老小咸宜。炎天氣象酷熱，易令人感到困乏。而人體在腦部疲憊的時刻，許多功效都邑遭到影響，令人墮入疲乏、無精打彩的亞康健狀況。但瑜伽各類姿勢的舒展、改變和深度歇息放松，可推拿體內的各臟器，使其堅持在均衡狀況。

　　攝生專傢以為，瑜伽是夏季健身的好辦法。這是因為人的身材在炎天柔韌性相稱高，肌肉沒有輕易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽行動很簡略，能夠在傢裡做，也能夠挑選室外陰涼的處所做。演習時，要堅持心境高興，可聽些輕松遲緩的音樂，每一個行動都要與呼吸合營，留意力要會合。炎天人們心火盛，易焦躁，演習瑜伽可減緩沒有良情感，使人心平氣和，在夏季炎炎中也能堅持一份清新，一份康健。