絕對誤會：碳水化合物致使發胖!
　　
　　許多MM減肥，以為攝取碳水化合物會致使發胖，是以每每削減對碳水化合物的攝取。專傢誇大，究竟上，人是不是長胖的一個重要緣故原由是因為總熱量的攝取量跨越瞭消費量。假如增長瞭碳水化合物的攝取，同時又削減瞭脂肪的攝取，攝取的總熱量就沒有會超標。現在，作為國際活動養分專業范疇的一個廣泛共鳴，很多國度均推重活動員每餐食用沒有低於兩種富含碳水化合物的食品。
　　
　　實在恰當攝取碳水化合物其實不會形成發胖，而為瞭減肥謝絕吃含有碳水化合物的食物，反而會形成相反的後果，減肥沒有勝利，還會激發其他的病癥。以是你須要周全的懂得甚麼是碳水化合物，碳水化合物畢竟有甚麼利益，在懂得瞭這些後，信任你就會消除沒有再吃碳水化合物這個動機瞭。
　　
　　超等欣喜：多吃碳水化合物 助你減肥勝利
　　
　　精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素程度產生激烈顛簸，這響應增進瞭脂肪在肌體內的存儲，由此會下降肌體新陳代謝率。
　　
　　因此，彌補碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各種蔬菜、生果及全麥谷物等，它們都屬於好碳水化合物，這些食品對胰島素程度影響很小。
　　
　　減肥分階段：低碳水化合物的減肥，大抵可分為兩個階段舉行
　　
　　第一階段
　　
　　1.是比擬嚴厲的，時光為兩禮拜。這個階段重要是快速減失落體重，而重要食用隻塗抹瞭很少醬料或配料的切單方面包。
　　
　　2.沒有設時限。更多食品可供挑選，更多食品能夠用來取代面包，體重也會有沒有俗的減輕，固然會較第一階段慢，到瞭希望極遲緩的階段，可再反復第一階段的進食法式。